你以为的养生，其实在养病！再这么做迟早会要命~醒醒吧
2016/11/24 中医
每个人注重养生的人都想长寿，但真正长寿却没有几个!为什么？
——进补、拔罐、推拿、刮痧、暴走……因为很多时候，这些你以为是在养生的事，其实是在养病!
我们一直在做的事，有哪些是在养病，养生又到底要怎么做？
1300多年前
药王孙思邈已给出答案
一共九个字
现在很多人谈及养生就是单纯地“进补”，认为自己缺这缺那，需要不停地补。其实养生不仅仅是吃这么简单!
深圳市福田区中医院内科副主任中医师 唐新征介绍：
养生不是简单进补!很多名老中医都是长寿的，广东省中医院曾对200位名老中医的养生经验做了一个归纳研究，发现：
90%以上的老中医睡眠有规律，有午休的习惯；
80%以上的老中医有很好的生活饮食习惯，三餐营养均衡；
90%以上的人把散步当成运动方式；
绝大多数的老中医把修心养德当做养生，时刻保持一颗淡泊、平静、宽容的心。
没有一人的体质是按照进补来调治的。
而这些，其实早在1300多年前就已经被药王总结成书!
活了一百零一岁的唐代著名医学家、养生家孙思邈在他的《摄养枕中方》开宗明义了“自慎”的养生理论。他说：
“天有盈虚，人有安危，不自慎不能济也。”
“养生之士，不知自慎，未足以论养生之道也，故以自慎为首焉。”
“养性者失其忧畏，则心乱而不治，形躁而不宁，神散而气越，志荡而意昏，应生者死，应死者亡，应成者败，应吉者凶。”
(关注中医ID：vipzyi，每天免费获得一个秘方哦)
慎者有三：
一为慎饮食；
二为慎行为；
三为慎心理。
别的不多说，单说饮食，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子着实不少!
慎饮食
万病横生，多由饮食而起
孙思邈说：
“夫万病横生，年命横夭，多由饮食之患。饮食之患过于声色，声色可绝之逾年，饮食不可废于一日，为益既广，为患亦深。且滋味百品，或气势相伐，触其禁忌，更成沉毒，缓者积年而成疾，急者灾患而卒至也。”
“食啖鲜淆，务令简少”
“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳”
他还劝人们不可“为食而损命”。
更有历经千年，被现代科学证实正确且科学的饮食指导：“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也”。美国抗衰老专家希尔指出：“长期暴食是为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。”
但是反观现在很多人的饮食习惯，一个比一个更养病，一个比一个更要命!
养病饮食：趁热吃
——吃出食道癌!
“民以食为天”，中国人爱吃，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。然而，嘴的欲望是满足了，消化系统的负担却太重了!
自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
养病饮食：8杯水
——中了毒，伤了肾!
水是生命之源，每天需要喝8杯水几乎成了常识，但就如同水能载舟亦能覆舟一样，水多了也可能要命!
研究表明，饮水过量是会水中毒的，医学上称之为“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。(关注中医ID：vipzyi，每天免费获得一个秘方哦)
不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
确实“每天8杯水” 的提法，不过这8杯水的量，说的不仅仅是喝进去的水，也包括吃进去的水。人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分，但是注意，这2000毫升是所有从口中进入到身体的水。。
大部分蔬菜、水果90%以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
养病饮食：乱进补
——吃得不对反伤身
很多人是认为、人参、大黄、鹿茸、枸杞、阿胶这类顶级的滋补品能调病治病、防病保健，甚至是人人能用!但你也要知道，乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子也不少。
沈阳市中医院治未病中心主任中医师 孙晔主任表示，
人参、鹿茸等虽然滋补，但也不能随便吃，“像有些中老年人喜欢用人参、鹿茸等泡药酒，这种药酒对原本患有高血压的人就完全不宜。即使是原本并无高血压的健康人，假如过服滋补药，也会因补药甘甜、滋腻等性状而妨碍消化功能，使人胃胀，茶饭不思。严重者还可能伴有心烦、身热、口干和鼻燥等。”
人参是补气健脾的良药，服用不当，则会出现腹部不适、头痛目眩、鼻子出血甚至血压升高等症状。
鹿茸的作用则是温补肾阳，用于阴虚者，如果食用不当也会导致口鼻出血、烦躁不安、血压突然升高等症状，严重的还会有生命危险。
阿胶有活血、补血、安神等功效；血虚、阴虚的人群才适合吃。但由于阿胶比较滋腻，脾胃虚弱、体内湿邪重的人不适合，容易腻滞脾胃，产生饱胀的感觉，甚至诱发腹泻。而对于平时实火亢盛的人群来说，进补阿胶没有益处反而会适得其反，加重症状。
清代名医郑钦安更是说得透彻：
“病之当服，附子、大黄、砒霜是至宝；病之不当服，人参、黄芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”
所以，进补本无功过，中医师一直强调的辨证是重点，很多医生说要面诊面诊，当真是为了更对症，无论食补还是药补都是此理。
慎行为
四多四少，慎字为先
养生不仅饮食，还有行为，慎行为上，孙思邈的要诀是“四少”与“四多”：
“四少”——“口中言少，心中事少。腹中食少，自然睡少”。
“四多”——“少欲多足，少言多思，少逸多劳，少食多餐”。
不要小看这“四多”、“四少”，吃多了撑出病的有，吃少了饿出病的有，走少了懒出病的有，走多了累出病的更有!
养病行为：暴走
——每天3万步，走断大腿骨
世界卫生组织曾明确表示：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但看看每天的新闻，走出健康的有，走出关节病的人更有!
1.日行15000步，滑膜炎
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎!医生说，刘先生是走得太多了!属于过度运动，已经伤害到了身体!
2.日行2万步，关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种养生方法不但没养生，还养出了病，因为走路太多对膝盖产生了损伤，日积月累之后原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了膝关节积液。
3.日走3万步，走断大腿骨
一位体重60公斤、身高1.6米、60多岁的病人，一个半个月前开始每天暴走15公里，每天接近3万步。
心想着刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，以为是扭伤了不碍事，就继续撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了……
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!
养病行为：辟谷
——毁了肠胃!
辟谷本是道家修行的方法，现在却成为备受追捧的养生秘诀，很多指导者称，通过不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，不但能“清理肠胃”，还能减肥、长寿、祛病!
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而且这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷对人体的好处毫无根据，对人体最直接的影响却是显而易见的，就是打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
养病行为：胡乱刮痧拔罐
——碰到“死穴”就惨了
刮痧、拔火罐是民间流传的一种通经活络、祛风散寒的方法。由于其不像针灸那样对穴位定位要求十分准确，很多人肌肉疼痛、身体不适，就拔个火罐来缓解。还有不少人自己家里就有一套刮痧、拔罐工具，尝试在家自行操作。
1.谁都可以用？错!
孙晔主任表示：
刮痧、拔罐在使用时要视病情而定，且操作有度宜忌有别。
“比如说，肺部有炎症时用拔火罐进行治疗，会使胸腔内压力发生急剧变化，导致肺表面肺大泡破裂，从而发生自发性气胸。此外，患有心脏病、血液病、皮肤损伤的人，肺结核患者、骨折患者、孕妇，妇女月经期、醉酒后都不能使用。”
唐新征还介绍说，
刮痧在中医里面是一种泄的方法，通过开放人体一些通道让邪气能出去，主要的适应症有感冒、发烧、中暑，头痛、肠胃病、落枕、风湿性关节疾病、肌肉劳损和痉挛等。
但是，如果体质非常虚的人，讲话没有力气，怕冷，经常病怏怏，是不能去刮痧的，再去刮痧，只能对身体造成更大的损害。
2.刮痧颜色越深越好？错!
很多人认为刮痧、拔罐后留下的颜色越深，效果越好，但事实并非如此!
唐新征说：
有疾病的人才需要去刮痧的，没有疾病的人不需要去刮痧。
“如果刮痧的部位和力度掌握不当，只一味地求刮痧的颜色，不仅是无效的，还会对身体局部造成损伤。”一般来说，刮痧的颜色是暗红色最好。
3.拔罐时间越长越好？错!
因为时间越长越容易伤害皮肤，容易引起皮肤感染。有人拔完罐后，拔罐的地方有出血，甚至起水泡了。拔罐的人会告诉你，这是毒，颜色越深说明排除的毒越多，拔罐的效果也越好。事实上，这种说法是错误的。
唐新征表示，
这时已经造成皮肤感染了。
“中医里面，不管针灸、拔罐还是推拿、点穴，核心的机理是给人体一个良性的刺激，所谓良性的刺激是指给身体一个适当的刺激，激活身体的某些机能，而不是给身体造成损害。如果刺激太强，会给身体造成损害。”
慎心理
兼养德行者，延年益寿
养生首先是要养德，做一个有品格、心地善良和宽容的人才能谈养生。《寿世保元》里面提到，“积善有功，常存阴德，可以延年”。也就是说，养德可以延年长寿。
孙氏认为：“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。”
十二少
——多则丧命之本
孙思邈还提出“十二少”，即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少者，养性之都契也。
孙氏说：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。此十二多不除，则营卫失度，血气妄行，丧生之本也。”
除五难
——留安舒保纯阳
孙氏在总结老年养生时，还指出了与情志、心理、嗜欲相关的“五难”：
名利不去为一难，
喜怒不除为二难，
声色不去为三难，
滋味不绝为四难，
神虑不散为五难。
善于养生者，注意排除这“五难”，自己的精神就能得到安舒，纯真阳气就会得到保养。
觉得不错，底部随手点赞哟↓↓↓
⊙注：本文中医整理编辑发布。本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。请在医生的指导下使用，祝您健康!商务合作qq： 785576055，陈经理 。
http://weixin.100md.com
返回 中医 返回首页 返回百拇医药