卫生部副主任22年研究出一套护血管法，30岁以上的都收藏吧！有用~
2017/2/13 中医

    

    

     很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

    

     血管布满了我们身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，对于我们来说是很重要的，那么我们应该如何来保护血管呢？

     下面我们听听国家重点学科首都医科大学宣武医院神经内科副主任武剑，讲如何保护血管。

    

     ▲ 武剑，毕业后在首都医科大学宣武医院医生，1994年开始进行颅内外动脉粥样硬化的评价和治疗的研究，1998年开展颈动脉支架治疗缺血性脑血管病，2000年留学美国，本人是卫生部脑卒中筛查基地办公室副主任。

     久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说：

     正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。

     脑子里的血管都是有用的，不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)。

    

     ▲ 武剑医师在接受北京电视台采访。

     山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

     醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

     2洗澡时给血管做套操

    

     每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。

     做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

     这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

     另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

     3饭前运动，把血管稳定在30岁!

    

     国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

     如果饭前适度运动，这种保护血管的效果更好!建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。

     4每周两块黑巧克力

    

     黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

     但不能多吃，每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

     5喝绿茶品红酒

    

     可以把家里喝的茶都换一下，绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

     另外，没有不适宜饮酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

     上面这些护血管的方法，都是要平常有意识的去做的，大家也可以先记录一下，从现在开始就这么做，把血管年龄稳定住!

     这么好的文章，转给身边的朋友们也看看吧，大家一起常保血管年轻健康!

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