早上做一次，舒服一整天！每天做一次，多活二十年

早上做一次，舒服一整天！每天做一次，多活二十年
2019/1/14 9:00:00 中医

     今天和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了!

     1

     腰部腿部运动

     90度和180度

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2

     肩部运动

     耸耸肩呀缩缩头

     功能：消除肩部酸痛。

     3

     手脚运动

     右手拉左脚

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     4

     眼部运动

     上看下看，左看右看

     功能：消除眼睛疲劳。

     5

     颈部运动

     脖子扭一扭

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6

     运动前伸展操

     带球上篮

     功能：运动热身，避免运动伤害。

     7

     伸展运动

     活动筋骨

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     8

     桌前运动

     柔软重现

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

     9

     蹲踞拉伸运动

     朝气蓬勃

     功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

     这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天!要是每天坚持做一次，能多活二十年!快送给身边的朋友吧!