保养眼睛的几种简单有效方法和具体穴位
2021/11/11 7:32:34 北京王大夫

    

     保护眼睛的几种方法

     1.让眼睛好好休息一下，别太劳累。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

    

     2.记住20-20-20护眼原则。即：每使用电脑20分钟，向20英尺(6米左右)远处，看至少20秒。用眼45分钟后休息5分钟。

     3.多眨眼。多眨眨眼会缓解眼睛酸涩，每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜，这是保证眼睛不干涩的关键。

     4.适当补充眼部营养。眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

    

     在小腿上有一个点，保护眼睛特别好，这个点就是光明穴，它是胆经上的络穴，可能有一部分不知道什么是络穴？络穴是联系脏与腑、表与理的穴位，像这个光明穴就是胆和肝经相联络的穴位，肝又开窍于目，所以光明穴对于保护眼睛特别好，是中医上病下治的一个典型穴位的代表，用对了，老厉害了。

     现在很多人因为失眠、看电脑手机时间过长，引起眼睛酸困、憋胀，甚至异物感，在眼科检查无异常的情况下，不妨试试按揉光明穴。

     取穴位置：该穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

     功能主治：目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿，视神经萎缩，视物不明。

    日常保健

     1、点按法：用食指或中指指腹按在光明穴，逐渐用力深按，保持5-6秒后松开，间隔2-3秒后再进行点按一压一松为一个循环，每次点按光明穴5-10分钟即可。

     2、按揉法：用食指或中指指腹按在光明穴处，然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。

     3、温和灸法：将点燃后的艾条对准光明穴，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10-15分钟。4、雀啄灸法：将点燃的艾条对准光明穴，采用一起一落，忽近忽远的方式进行施灸，一般每次艾灸10-15分钟左右，以皮肤温热潮红为

     穴位配伍：

     1、光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。

     2、光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴，有疏风清热泻火的作用，主治目痛。

     3、光明穴配阳陵泉穴、昆仑穴，有舒筋活络止痛的作用，主治下肢痿痹。

     艾灸的注意事项

     1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。

     2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

     3、要坚持，即使效果达到了，也要定期艾灸保证身体体能。

     4、艾灸调理时间，辩证论灸，比如失眠就必须晚上睡前艾灸。5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

     6、施灸之后，避免立即冲凉，吃冷食，吹空调等错误行为。

     7、在艾灸之前中后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后及时补充身体的水分不上火，或者喝一碗小米粥。

    

    

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