保养眼睛的几种简单有效方法和具体穴位
2021/11/11 7:32:34 北京王大夫

    

     保护眼睛的几种方法

     1.让眼睛好好休息一下,别太劳累。眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

    

     2.记住20-20-20护眼原则。即:每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。用眼45分钟后休息5分钟。

     3.多眨眼。多眨眨眼会缓解眼睛酸涩,每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜,这是保证眼睛不干涩的关键。

     4.适当补充眼部营养。眼睛需要营养元素:花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

    

     在小腿上有一个点,保护眼睛特别好,这个点就是光明穴,它是胆经上的络穴,可能有一部分不知道什么是络穴?络穴是联系脏与腑、表与理的穴位,像这个光明穴就是胆和肝经相联络的穴位,肝又开窍于目,所以光明穴对于保护眼睛特别好,是中医上病下治的一个典型穴位的代表,用对了,老厉害了。

     现在很多人因为失眠、看电脑手机时间过长,引起眼睛酸困、憋胀,甚至异物感,在眼科检查无异常的情况下,不妨试试按揉光明穴。

     取穴位置:该穴位于人体的小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘。

     功能主治:目痛,夜盲,乳胀痛,膝痛,下肢痿痹,颊肿,视神经萎缩,视物不明。

    日常保健

     1、点按法:用食指或中指指腹按在光明穴,逐渐用力深按,保持5-6秒后松开,间隔2-3秒后再进行点按一压一松为一个循环,每次点按光明穴5-10分钟即可。

     2、按揉法:用食指或中指指腹按在光明穴处,然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉,每次按揉5-10分钟。

     3、温和灸法:将点燃后的艾条对准光明穴,距离穴位处皮肤表面约2-3厘米,进行熏灸,以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜,每次艾灸10-15分钟。4、雀啄灸法:将点燃的艾条对准光明穴,采用一起一落,忽近忽远的方式进行施灸,一般每次艾灸10-15分钟左右,以皮肤温热潮红为

     穴位配伍:

     1、光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。

     2、光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴,有疏风清热泻火的作用,主治目痛。

     3、光明穴配阳陵泉穴、昆仑穴,有舒筋活络止痛的作用,主治下肢痿痹。

     艾灸的注意事项

     1、在施灸之前要保持心情平静,大怒、大喜、大悲之后,不宜马上艾灸。

     2、艾灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。

     3、要坚持,即使效果达到了,也要定期艾灸保证身体体能。

     4、艾灸调理时间,辩证论灸,比如失眠就必须晚上睡前艾灸。5、艾灸的不良反应,一般无不良反应,但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。

     6、施灸之后,避免立即冲凉,吃冷食,吹空调等错误行为。

     7、在艾灸之前中后,都要喝一杯温白开水,有利于艾灸后及时补充身体的水分不上火,或者喝一碗小米粥。

    

    

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