雨水节气补阳祛湿的穴位和方法
2022/2/19 8:12:33 北京王大夫
雨水
雨水，是二十四节气中的第二个节气。雨水后，意味着万物开始萌动，春天到来，“木”气由此开始生长。
雨水
雨水后，降雨会有所增多，这样寒湿之邪最易困着脾脏，湿邪会难以去除。针对这样的节气特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。再加上此时天气较阴冷，可适当选择进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的进补食品。
健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤
雨水后，养生有讲究，在此，我们将从三个角度来讲述如何养生，分别为养生操、生活起居、艾灸。
一、雨水养生之养生操篇
雨水后，可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高脾和肾的功能。
1漱口吞津
每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命里不可缺少的物质，常漱口吞津，具有强肾益脑的作用。
2揉腹
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以起到调理脾胃，通和气血，培补神元等作用。
睡前摩腹加提肛
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。
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二、雨水养生之生活起居篇
雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，根据天气变化适当增减衣物。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。
“寒从脚起，湿从下入”讲的也是保暖腿脚的重要性。
三、雨水养生之艾灸篇
春天，人体容易肝气过旺。所以，灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃。造成胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝脾不调的症状。
雨水艾灸，可以达到益气壮阳、培元固本，防治风寒，散发肝脏之热，疏肝理气之效。可参考艾灸取穴：大椎、肝俞、肾俞、期门、神阙、关元。
雨水后，做养生操、适当春捂、用艾灸疏肝理气，有助于阳气生发，让正气更好地守卫身体，为全年健康打基础!
饮食推介
豆苗：清热祛火美容菜
豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。
荠菜：药食两用护生草
自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着经常煮水服用。
有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草”。
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
节气美食
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润燥：胡萝卜南瓜粥
功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
补血：薏苡仁党参粥
功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。
解困：山药红枣粥
功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。做法：将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
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