预防青少年近视，迫在眉睫
2019/7/4 23:53:47鄱阳县妇保院眼科 医学科普故事

    

     本文作者：鄱阳县妇幼保健院眼科

    

     眼睛是心灵的窗户，青少年的视力问题是每个家长较为关心的话题，据世界卫生组织最新研究报告显示，目前中国近视患者人数多达6亿。其中，7岁-12岁、13岁-15岁、16岁-18岁及19岁-22岁的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如果不能及时得到有效干预，到2020年中国存在视力问题的人口数可能高达7亿。

    

    

     中国作为青少年近视率全球第一的国家，比例如此之高，预防青少年近视问题已经刻不容缓，下面总结以下几点：

     避免用眼过近：据资料显示，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成调节性近视，即所谓的假性近视。正常阅读科学距离应约为30cm。

     避免用眼劳累：1.随着时代的发展，电子产品的普及使得青少年爱不释手，长时间操作电子产品容易导致眼睛的劳累，每次尽量控制在30分钟以内，家长们更应该以身作则。2.青少年看书写字、做作业、经常几个小时不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，长时间下来，当看远处时，眼部的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般建议连续看书写字45分钟左右就应休息10来分钟或做个眼保健操。

    

    

     避免不良姿势用眼：1.许多青少年喜欢躺在床上看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张且容易把书本移近眼睛，从而加重眼睛负担，日久就会形成近视。2.有的青少年走路看书或车厢里看书，这样对眼睛也不好。因为眼睛和书本距离无法固定，也容易加重眼睛的疲劳，长久下来也容易引起近视。

    

    

     避免用眼光线过强或过弱：如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、调节功能紊乱，长时间从而容易引起近视。

    

    

     保证充足的户外运动：户外运动不仅可以强身健体，还可以有效的预防近视。户外活动的增加，避免孩子长时间停留在室内，孩子的视野更开阔，更有利于视力的发育。户外活动有效的预防近视，这是世界范围的主流观点，澳大利亚视觉科学研究中心的伊恩·摩根博士和澳大利亚国立大学保健科学系的凯西·罗斯博士研究发现，孩子在室外度过的时间是他们是否形成近视的关键因素。学龄前儿童建议每天让孩子户外活动不低于2小时，其中在阳光下进行的户外活动应该不低于1个小时。

     总体而言，预防青少年近视是一场硬战，以后近视越多，相应的眼部疾病发病率也会更高，我们能做的就是宣传科学用眼，保护青少年的眼睛，做好预防，防止近视危害青少年的视力健康，请大家一定要重视起来。

     (图片来源于网络，鄱阳县妇幼保健院眼科综合整理，如有侵权，请联系删除)

    

    

    

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