人的一生要刷牙53,290次，你可能一次都没刷对
2016/8/29 17:01:11 WE医说
对于吃货来说，与美食最遥远的距离，是因为牙疼而眼睁睁地看着Ta过季；
对于恋人来说，与爱情最遥远的距离，是因为口气而不敢跟Ta说：“Baby, kiss me”。
牙龈肿痛、蛀牙、口腔异味等一系列口腔问题最初的诱因可能就是你并没有好好「刷牙」。
“从3岁开始每天早晚各刷牙1次，按照中国人平均寿命75岁计算，一生要刷牙53,290次，难道还不算好好刷牙？”
每天都刷牙并不代表你真的会刷牙，今天就让我们聊聊关于「刷牙」常见的误区：
误区1：长时间使用同一款牙膏出于习惯或者觉得某一款牙膏效果好，往往会长期使用同一款牙膏。但事实上这种做法并不正确哦!
目前市面上的牙膏基本分为两类：普通型(主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保温剂、调味剂、香精、防腐剂等)和疗效型(除普通型的成分外，还含有具有治疗作用的中草药、西药、活性酶等)。
疗效型牙膏在抑制病菌的同时，也抑制了部分口腔正常菌群生长，打乱了口腔内菌群的生态平衡，导致菌群失调；而且长期使用也会使某些细菌产生耐药性。正确做法随季节和身体情况的变化，以月为单位交替使用普通型和疗效型牙膏，避免长期使用同一款牙膏。
误区2：含氟牙膏有害不能用有人说含氟牙膏会导致氟斑牙，甚至还有关于含氟牙膏会致癌的说法，所以应该避免使用含氟牙膏。
事实上，半个多世纪的科学研究和数十亿人的长期使用已充分证明了含氟牙膏的安全性和预防龋齿(蛀牙)的有效性，只有过量摄入氟才是有害的，平时正确使用含氟牙膏并不会对身体造成伤害。
以一个体重60kg的成人为例，建议的每日氟摄入量应低于4.2mg。成人牙膏的氟浓度一般为1000-1500mg/kg，如果使用1g的含氟牙膏(长约1cm)，每天刷牙2次，氟总量只为2-3mg。而且刷牙后会吐掉牙膏浆，剩下吞咽到体内的氟只是很少的一部分，不会对人体产生伤害。
此外，建议儿童在3周岁后才使用含氟牙膏；3-6周岁的儿童每次牙膏用量约为黄豆粒大小(约0.5克)，而且最好在家长的监督下进行，避免发生吞咽。
但是对于在饮水氟含量过高，有地氟病流行的地区，6岁以下的儿童不推荐使用含氟牙膏。正确做法合理使用含氟牙膏：挤牙膏时每次1cm左右即可，避免过量使用；刷牙后用清水漱口，将牙膏浆吐干净。
误区3：使用硬毛牙刷有人刷牙时会选择硬毛牙刷，认为这样刷牙时会刷的更干净。但事实上，硬毛牙刷对牙龈的伤害很大。
牙刷的刷毛分为软毛、中毛、硬毛三种：硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损和损伤也较大，容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等问题；软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去除菌斑，但对较厚的菌斑则不能完全去除。
正确做法选择硬度适中的牙刷，对于牙龈红肿、易出血及牙根暴露的人，建议选择软毛牙刷。使用前可用温水浸泡1-2分钟，使刷毛变得更软。
误区4：牙刷头朝下摆放你的牙刷是怎么摆放在牙杯里的呢？头朝下or头朝上？或许有一部分人根本没注意过这个细节。
正确的做法是将牙刷冲洗干净并将水分尽量甩去，头朝上放在牙杯里，有条件的可以放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。如果头朝下摆放，牙刷由于在潮湿的环境中，很容易滋生细菌。
此外，牙杯和牙刷的摆放位置应尽量远离马桶，这是因为冲马桶时，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。正确做法将牙刷头朝上摆放，注意保持干燥和通风，同时最好不要摆放在马桶附近哦!
误区5：用冷水刷牙刷牙时水温也是有讲究的，用冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙齿长期受到骤冷骤热的刺激会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症；而牙膏中的摩擦剂和氟化物等主要成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。正确做法刷牙时应该使用温水，过冷或过热都不合适哦!
误区6：刷牙时不刷舌头很多人都有这样的疑问：刷牙时要不要刷舌头？答案是肯定的，要刷。
舌苔上有许多细菌，会导致蛀牙、牙周炎等疾病。此外，研究表明部分细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物从而造成口臭。轻刷舌头可以去除部分舌苔，特别是其中的细菌，有效减少口臭。
如何刷舌头？1.选择合适的工具：目前市场上有专门的舌刷，有些牙刷刷毛背面也会有橡胶刷舌区，切记不可以直接用牙刷刷毛一面刷舌头，以免对舌头造成伤害；
2.保持合适的力度：刷舌头时力度要轻，用力过大会损伤舌头；正确做法刷牙的同时使用合适的工具刷舌头，不可以直接用牙刷刷毛一面刷舌头哦!
误区7：用力刷、刷的久才干净“既然要刷的干净，那就用力多刷一会”，其实这种做法并不科学。
一项研究测试了16种不同的刷牙方式，主要针对刷牙的时间和用力的程度。调查人员记录了刷牙前和刷牙后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，并没有去掉更多的牙垢。
时间过长或者用力过大并不会刷的更干净，反而会对牙龈造成伤害。正确做法刷牙时间一般2分钟左右就够啦，刷牙的力度也要适当，长时或大力并不会出奇迹!
误区8：横着刷不对就竖着刷横向刷牙法虽然也能清除牙面上的部分污垢，但却容易损伤牙龈和牙齿表面，长期使用还会导致牙龈萎缩，牙根暴露等问题。
因此越来来越多的人放弃了这种方式，采用竖向刷牙法。但其实完全竖向刷牙也不好，这样不利于清理食物残渣。
正确的做法是：
1.将牙刷与牙齿表面呈45度角，上牙由上至下刷，下牙由下至上刷；
2.咬合面牙齿来回刷，也就是采用横向刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，所以不用担心牙齿损伤问题。正确做法牙刷与牙齿表面呈45度角，注意里外都要刷到哦!
误区9：用电动牙刷刷牙更干净近几年电动牙刷开始流行起来，越来越多的人选择电动牙刷，认为它很方便而且刷牙刷的更干净。
实际上，电动牙刷一开始是为手不方便、不能使用传统牙刷的人设计的。它可以自动控制刷牙力度和刷牙时间，但是并不表示用电动牙刷会刷的更干净。
刷牙效果取决于：牙刷设计、刷牙方法、刷牙频率和刷牙时长。目前并没有直接证据表明电动牙刷清洁牙齿的效率比普通牙刷高，在掌握正确刷牙方法的前提下，用普通牙刷与电动牙刷差别不大。正确做法电动牙刷主要作用是控制刷牙时间和力度，对于已经掌握正确刷牙方法的人，没有必要改用电动牙刷哦!
误区10：早晨先喝水再刷牙人们常说“晨起皮包水”，认为这样既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，更充分地分解食物。
但是在喝水之前，大家最好先刷牙哦!
这是因为晚上睡觉的时候，牙齿上存留的一些食物残渣或污垢会与唾液的钙盐结合、沉积，容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入体内。正确做法明天早晨起来后，喝水前记得先刷牙哦!美好的一天，从刷牙开始!
---END---洁白坚固的牙齿、清新的口气，好好刷牙给你带来的好处可能还不止这些：据英国《每日邮报》报道，美国科学家称刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
掌握正确的刷牙方法，养成刷牙的好习惯，保持口腔健康，不再让开口讲话成为尴尬，用灿烂的笑容对这个世界大声说：“交个朋友吧!”
最后，微哥为大家推荐下面这首歌，改变自己从认真刷牙开始，做自己的Hero!
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