落枕了怎么办？3个方法缓解疼痛
2016/11/7 11:41:37 WE医说

     今天我是歪着脖子讲科普的微医君。中午趴在办公桌上睡了半个小时，起身一股剧烈的疼痛从后背钻进脖子，OMG，我这是落!枕!了!

     接下来，经过一番自我拯救，微医君的脖子总算是正回来了。

     好了，鉴于我血与泪的教训，我决定今天就来说说落枕这件小事。虽然这病无伤大雅，可疼起来真真要人命。

     那么，为什么睡得好好的，第二天起来就落枕了呢？如果出现落枕，身边只有自己一个人，没有人帮你按摩缓解怎么办？ 睡觉时，这4种情况容易落枕 ①睡姿不当，头颈长时间处于过度偏转的位置；②枕头高低不合适，这样侧卧时一边的颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”；③颈背部受凉，导致气血凝滞，筋络痹阻，以致肌肉僵硬疼痛；④颈椎病，如果频繁发生落枕的情况，可能是颈椎病的原因。

    

     缓解落枕的3个方法，一个人也能做到 1按摩落枕穴 在哪里？

     这个穴位在手背侧，第2和第3掌骨之间，也就是手背上能看见的那个连接手指的两根小细骨头之间。从两根骨头之间最狭窄的部分起，往上大约1厘米的地方，就是落枕穴，用手指按一下，会有酸痛的感觉。

     怎样做？ 首先，确定要按摩哪只手的落枕穴；

     其次，用另一只手的大拇指按摩穴位，力度由轻到重。

     在按摩的过程中，头部向前伸，由前方缓缓地缩下去，下巴尽量向胸骨靠近；

     然后，头部慢慢地左右转动，注意缓缓地进行，转动时保持基本不出现疼痛为好。

     按摩15分钟左右为宜。 2热敷

     可以用一个热水袋或者是热毛巾，放在脖子及后脑勺的后面，这样可以促进血液循环，缓解疼痛。如果落枕部位疼痛，僵硬严重或者有肿胀或灼热感，表示受伤部位充血发炎。这种情况在24小时内不要热敷，应该先进行冷敷。

     3伸缩旋转颈部

     伸缩颈部：找一个地方坐下来，后背伸直，将颈部尽量向上伸展，然后向下缩，连续伸缩30次左右。 旋转颈部：将颈部尽量向左转动，停留5秒钟后，再向右转动，左右旋转各30次。 微医君提醒：一般来说，落枕是可以自愈的，如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快，大概一两天疼痛就会有明显缓解。如果落枕3天以上，症状还没有明显好转，建议及时就医；如果反复出现落枕的情况，需要警惕颈椎病的可能。 怀疑自己是颈椎病？不知道去医院该挂哪个科室？纠结要不要挂专家号？别担心，微医君为你准备了就医攻略戳一下马上了解?颈椎病第一次就诊需要注意哪些事？ *本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库，部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有问题请联系我们以作处理。

    

     咳咳，就喜欢这样勤奋好学的好孩子，作业来啦~今天的作业是给微医君留言1条，你可以这样做——

     ①夸夸微医君，颜值、学识和气质，随你挑来随你夸；

     ②跟微医君炫耀下你那灿烂多彩的小日子；

     ③你也可以吐槽一下生活的艰难，但微医君不保证能帮你；④告诉微医君你在生活中遇到的健康疑惑，微医君保证会用心回复。

     如果你感兴趣的话题，恰好也是很多小伙伴关注的，并且有50个以上的小伙伴赞你的留言，微医君会考虑为亲们定制一篇科普文章。

     科普一刻 乙肝妈妈能否生出健康的宝宝？宝宝出生后可以母乳喂养吗？想知道答案长按识别下方二维码，关注【微医说】回复关键词【乙肝妈妈】立即查看

    

    微医是国家卫计委(卫生部)指定的全国就医指导平台，提供专业靠谱的医学科普知识，同时提供预约挂号、在线咨询等便捷就医服务。

     颈椎酸痛，反复落枕，可能是颈椎病？点击【阅读原文】，问问骨科专家怎么说~↓↓↓

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 WE医说 返回首页 返回百拇医药