食物吃对了变白，吃错了变黑？
2017/9/5 21:03:00 WE医说
柠檬、牛奶美白
芹菜、胡萝卜感光，让人变黑
吃深色食物会色素沉积，变黑
······
这些食物与肤色的恩怨你听说过吗？吃对了食物会变白，吃错了食物会变黑，真相真的是这样吗?
这些食物让人变白？
1
柠檬水含有维生素C，能抑黑
美容圈里流传着一种说法：柠檬含大量维生素C，可以美白。
确实，维生素C可以通过抗氧化、抑制酪氨酸酶的形成，从而美白肤色、淡化色斑。但要达到明显的效果，每天需要的剂量至少1-2g。
而一个柠檬的维生素C含量仅仅为22mg，如果要达到美白效果，每天最少要吃50个柠檬!还要连续吃上1个星期······
说到这，可能有些思维敏捷的女孩纸要问：那我直接吃维生素C片不就行了？
答案是：不可以!
为什么呢？实际上，正常人每天最多摄入1g的维生素C，超过这个量，就会对身体产生危害。而用维生素C淡化色斑的这种方法，医生只有在治疗色素增生皮肤病患者时才会使用。
所以，爱美的女孩子们千万不要轻易尝试哦!
2
牛奶有乳清蛋白，淡化色斑
传说，牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素。 但是，在《中国食物成分表(2004)》中一查，牛奶中 87.4% 都是水，蛋白质只有 3.4%，更别说蛋白质中的乳清蛋白含量了!
何况，乳清蛋白在经过消化道时，会被分解成小分子的氨基酸进入体内，然后再合成各种各样人体需要的蛋白质。所以，它不可能直接进入皮肤，更别说调节黑色素代谢了!
这些食物让人变黑？
1
吃感光食物易吸收紫外线
一到夏天，香菜、芹菜、胡萝卜就乏人问津，因为它们是“光敏食物”。
“光敏食物”有感光因子，人食用后再长时间晒太阳，会增加黑色素细胞的活力，皮肤就更容易变黑或晒伤了。
但是，因为感光因子的含量非常低，普通人才没那么容易“被变黑”呢，倒是这3种人群确实需要注意一下：
(1)皮肤娇嫩、容易过敏；
(2)长痘痘，正在使用抗生素治疗；
(3)人体免疫缺陷病、红斑狼疮、免疫功能受损的患者。
2
吃深色食物会色素沉着
酱油、黑芝麻、牛羊肉······小时候，只有摔倒受伤，妈妈就会叫你少吃“深色食物”，当心留疤。
说得好像，深色食物真的会把颜色留在皮肤上一样!
决定皮肤的物质是“黑色素”，它只接受基因和日晒的双重调控。而酱油、黑芝麻中的色素物质会被身体吸收、代谢掉，不会直接跑到皮肤上。
你到底能变多白？
其实，美白并不是你想多白，就能有多白。作为一个黄种人，是不太可能靠后天努力变成像白种人那样白的，这是基因决定的。
所以，与其说变白、变白，不如说防止变黑。一个人究竟可以白到什么程度？很简单，参照自己大腿内侧的肤色，这几乎就是你的美白极限了。
如果是天生的黑皮妹纸，请以肤色均匀为目标。
不如一起来看看，如何防止变黑：
1
第一要务：防晒
具体操作方法可戳?想要不晒黑，防晒霜得这么选!
2
按时作息
保证每天正常、按时作息，身体的新陈代谢才通畅，皮肤不容易老化、发生色素沉着。
3
晒后护理
所以如果已经过暴晒，希望不要变黑，或者希望加速白回来，可以选择含有以下成分的护肤产品：
(1)抑制黑色素生成的曲酸：熊果苷 ，鞣花酸、杜鹃花酸、传明酸，谷胱甘肽、甘草黄酮、四氢木兰醇等；
(2)阻止黑色素转移至角质层的烟酰胺；
(3)加速黑色素代谢的果酸及水杨酸。
4
医美项目
现在也有医疗美容方式可以辅助美白，如：果酸治疗。它通过促进表皮细胞的更替、加速黑色颗粒排出达到美白效果。
但选择医美手段时，一定要到正规医院、美容机构进行。而且无论哪种方式，最终都要搭配防晒、皮肤护理产品，才能长期保持。
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