秋老虎来了！你需要知道的入秋养生知识
2021/8/27 12:00:00 WE医说

    

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     立秋已经过去了有一段时间了，都说：立了秋，把扇丢“，其实不然，很多地方白天的气温依旧炎热。但不得不承认自然界开始逐渐进入了“阳消阴长”的阶段。在这个过渡期中，如果不好好注重养生，保护好自己的身体，是很容易生病的。

     在这个阴阳变化的时间节点上，如果能做到以下几点，相信小伙伴们可以健健康康地迈过夏天，走进秋天。

    

    

    夏末养生小常识

    

    一、润肺

     养肺!养肺!养肺!重要的事情说三遍!俗话说，”春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾“。秋天干燥的空气最容易伤肺。肺是人体内十分娇嫩的器官之一，一旦肺出了问题，会牵带起很多方面的健康隐患。

     都说药补不如食补，在当下这个节点上，朋友们可以选择性地多吃一些利于养肺的食物，例如：枸杞。银耳、山药、梨之类的食物都是养肺的“利器”。

    

    二、防晒

     过量的紫外线一直是皮肤健康的大敌之一，防晒不仅仅是夏天应该做的事，秋天也同样不能忽视。夏天尽管天气炎热，但好在天空中时常会有厚厚的云层，起到一定的阻挡作用；秋天的云量通常来说会减少很多，因此紫外线的透射度也随之大大提高，容易对人体皮肤造成伤害。所以，在秋季做好防晒是不可或缺的一点。

    

    

    三、少吃瓜多吃果

     西瓜在夏天一直是人们最为钟爱的水果选择。在炎炎夏日里吃上一口冰镇的西瓜，简直不能更过瘾了。尽管其清热解暑的效果较好，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

     其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。

     秋瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

    

    四、注意气温变化

     夏末秋初气温变化无常，尽管近段时间大体气温还是较热，但相信再过阵子大伙儿都会渐渐感受到气温的降低，尤其是每日早晚。在这样的情况下，一定要注意以下几点：

     1. 身边时常备着一件外衣，以防被突如其来的温度降低打个措手不及。

     2. 夏末的气候有时依旧会比较闷热，在享受冷空调的同时最好不要一时贪凉把温度调的过低，以防感冒。

     3. 天气没那么热了，更多朋友会开始进行户外运动了。运动完出了一身汗的时候可不要直接对着空调或者电风扇猛吹，这样的行为无论在哪个季节都是不可取的。

    

    五、可进补鸭肉

     在调养好脾胃的前提下，小伙伴们可以在秋季适当进补，尤其是体质比较弱的朋友，食用肉类进补是一个很不错的选择。在秋季选择肉类中，鸭肉是一个很好的选择。秋季的鸭子正好是最肥嫩的时候，加上鸭肉性凉，适合易上火，有内热的人群。

    

     希望大家都能逃过秋老虎的魔爪，度过一个健康美丽又快乐的秋天~

    

    

    

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