扫黑风暴里大江保温杯喝水，喝水必看攻略！
2021/8/31 18:00:00 WE医说

    

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     最近网上最火的电视剧应该属“扫黑风暴”无疑了，其中大江走到哪带到哪的粉色保温杯更是令无数网民感到了一种反差萌。

     观众们纷纷在网上发言：“看上去那么凶神恶煞的汉子竟然也那么懂得养生”，“看来以后我也要多喝温水”等等这类有关喝水养生的话题成为了人们谈论的焦点。

     那么，什么样的喝水习惯才能算得上养生呢？为什么家中的长辈总说喝冷水对身体不好？多喝热水真的有它的道理吗？今儿小WE带大家一起来了解吧~

    

    

    怎么样的喝水习惯才算养生

    

    一、起床一杯水

     早晨起床后空腹喝一杯水是对身体有利无害的，可以起到润肠通便、降低血黏度、补充夜晚消耗等作用。当然前提是这杯水喝得正确，果汁、牛奶、冷水、碳酸饮料、菜汤等都不适合作为起床后第一杯水饮用。温水或是用温水冲开的蜂蜜水是最适合用于开启新一天的饮品。

    

    二、大量出汗后忌喝冰饮

     很多小伙伴在运动过后喜欢大口喝冰镇的矿泉水或是饮料，特别是夏天大量出汗后如果能来一口冰饮，对不少人来说是一件再爽不过的事情了。

     然而这样的习惯对身体危害不浅，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。剧烈运动后猛喝冰饮也可能导致心脑血管迅速收缩，导致供血不足；同时也可引发胃痉挛等肠胃道疾病。

     在大量出汗后最健康的饮水方式应当为适当喝些淡盐水，以补充身体内大量流失的盐分。

    

    

    三、不要等口渴了才喝水

     通常来说当人感到口渴的时候，身体实际上已经轻微缺水了。正常人每日的补水量应在一千五百至一千七百毫升左右才可满足人体每日需要。老年人、孕妇以及哺乳期的妇女尤其需要多注意常补水；老年人虽然每日的需水量可能稍微低一些，但同时他们对口渴也并不那么敏感；孕妇和哺乳期的妇女每日需水量比正常人更多，一般应在三千毫升至三千五百毫升之间。

     喝冰水对身体有哪些影响

     引发咳嗽感冒

     经常饮用冰水容易刺激咽喉和支气管，引发咳嗽、支气管炎等症状，同时使人的体温迅速下降，容易导致感冒。

     消化不良

     在炎炎夏日喝冰水来缓解炎热是很多年轻人会有的一个习惯。但是当大量的冰水喝进胃里的同时，很容易引起胃黏膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，造成消化不良。

     引发胃病

     在胃功能受到影响的情况下，很容易引发胃病，像是胃炎、胃溃疡等急慢性胃病都很常见。对于胃本来就不好的人来说，更是雪上加霜。

    

     喝热水的好处

     改善消化系统

     喝热水或温水时身体只需要更少的能量和时间便能将水调节到和人体一样的温度，然而对于冷水或冰水则需要更多的能量和时间。研究表明，吃饭时喝冷水甚至会使食物油脂变硬，沉淀在肠道中。

     改善人体血液循环

     常喝热水能有效清除人体内沉积的脂肪，同时能保证血管内血液的清洁流动，同时对肌肉也有正面的帮助。

     防止早衰

     喝热水有助于修复皮肤细胞，增加皮肤弹性，使得皮肤更光滑。

    

    

    

    

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