秘初春晒太阳可以防癌哦！最科学的晒太阳养生指南！
2017/2/17 无国界中医

    

     春天这就来了，老话说的好，初春晒太阳去百毒!还有一句俗话说，在春天“百草回芽，百病复发”!复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

     所以就有了晒太阳去百毒的说话，适当的晒太阳有非常多得好处，比如防癌、降血压、将预防糖尿病等等。

     防白血病

     美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D，因此，患白血病(血癌)风险可能要比住赤道者高一倍。当然，过度接触紫外线有患皮肤癌的风险。

     而其中关键的维生素D食物来源较少，维生素D的最大来源还是来自于皮肤接触紫外线，皮肤接触紫外线后，就会合成维生素D。

    

     降血压

     英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。同时，晒太阳有扩血管作用，也是可以降压的原因之一。

     当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。

    

     预防糖尿病

     国外研究人员发现，适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。

     此外，晒太阳还有防止脑退化的作用哦。

    

     晒太阳宝典

     晒太阳既然这么好，这个需要如何做呢？这“晒”也是有许多讲究的。

     什么时候晒？

     晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和，身体处于非常舒适的状态。

     晒多久？

     中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。最好是每天晒1~2小时左右。但还是因人而异，千万别晒过度，晒脱皮了。。。

     晒哪儿

     古籍有云有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢?

     因为在中医里人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。

     Tips

     1. 老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

     2.并不说一定要晒背部，很多时候，晒晒太阳有安神的作用，这就已经对身心健康也有极大帮助了!

     3. 体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

     4.高血压、心脏病患者也要适可而止。

     5. 白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

    

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