秘小动作大养生，日常多做这3个动作，活到99不是问题！
2017/2/22 无国界中医

    

     不得不说，古人真真是厉害，总是能从生活中就发现很多养生的方法。

     像梳头、揉腹、踮脚等小动作，虽然简单，每天坚持做，却比吃什么都更能强身健体。小动作大养生，你值得拥有!

     梳头

     中医认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。

     1通经活络

     经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。

     2促进血液循环

     “发为血之余”，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固，发色黑润，并起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健的作用。

     3清洁头部

     梳理头发还可以清理头发里面的灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。

    

     揉腹

     古人说，“腹软如绵，百病不缠”。

     中医认为，腹部，古是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地。六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。

     揉腹，就是通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

     日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。

    

     踮脚

     1护心脏

     踮脚能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康。

     2改善全身血液循环

     人腿部有大量血管，踮脚时腿部肌肉一紧一松，血液也会随之迸出回流，从而促进了腿部及全身的血液循环，使人体脏器组织的血氧供应增加，机体代谢率提高，达到消除疲劳的作用。

     12护腿

     踮脚可锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。缓解下肢酸胀、乏力，解除疲劳。

    

     中老年人每天踮脚对由下肢循环障碍引起的小腿酸胀、足跟痛等不适有一定疗效。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

     不过，刚吃过饭不宜踮脚，应饭后1小时再进行；锻炼应循序渐进，同时注意与呼吸配合；腿脚不好的老人，踮脚时可扶着墙或栏杆，足跟缓慢落下，以防摔倒。

    

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