秘吃饭时的11个坏习惯，你中了几个？最后一个最让人心疼
2017/3/21 无国界中医

    

     吃饭的坏习惯，很多人都会犯，但吃饭要是培养好的习惯，不仅可以愉悦心情，还能更好的吸收营养。一起来看看你有没有这些坏习惯呢？

     趁热吃

     别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错!

     超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

    

    

     狼吞虎咽

     狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

     细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~

    

    

     挑着吃

     只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

     各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~

    

    

     冷热混吃

     很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。

     冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分!

    

    

     喝饮料

     吃饭不喝汤，于是配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。

     吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~

    

    

     边吃边玩手机

     手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

     用电视电脑佐餐也是这个道理。吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动，手机什么的还是放下吧~

    

    

     吃饭姿势不对

     含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。

     最正确优雅的饭姿挺直腰背，这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯。

    

    

     饭后吃太多甜点

     饭后吃点甜的，多么优雅洋气，可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。

     饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯!

    

    

     谈扫兴的事

     心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。

     一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~

    

    

     饿了什么都吃

     人极度饥饿时食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

     所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

    

    

     一个人吃

     单身已经够心酸了，连一个人吃饭都是错，看到这里是不是很多人都默默流泪了？

     据说一个人吃饭容易产生不良的情绪，而且饮食单调，很难达到营养均衡，单身不容易呀....

    

    

    

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