秘听说，这个姿势睡觉对健康好
2017/3/24 无国界中医

    

     千奇百怪的睡姿

     哪一种是你做常做的

     哪一种又是适合你的

     推荐平躺仰卧睡

     对于绝大多数人来说，应该平躺仰卧着睡。仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖子也是放松的，不会有过多的压力，但有一个关键前提：要枕对枕头。

     一个好枕头，跟它是不是天然填料、高新材料、卖得多贵没有太大关系，关键要看枕头的宽度和高度。

     宽度要有两个肩膀宽；枕头主要垫住脖子下方，被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多。如果是长期习惯不枕枕头、枕低枕或枕高枕的朋友们，你自己说舒服可不准，可能在无声无息中，你的脖子已经有点变形了。

    

    

     千万不要趴着睡

     相信大胸的妹子们都是会自动避开这种睡姿的，毕竟……硌得慌、憋得慌。但是不让趴着睡，可不是因为胸会被压小、压变形(真的不会)。

     主要是趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气。要这样一直睡到早上，脖子不疼都奇怪了。

    

    

     尤其是本来就腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛的人，更加不要趴着睡。如果说，你非要任性地趴着睡才舒服……哎，管不了了，那就在腰背部垫个枕头，增加点角度，再逐步调整成侧睡。

     尽量不要蜷着睡

     不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。特别是冷的时候，一个人只能靠近自己、温暖自己。

     其实，这种姿势一开始还蛮舒服的，好像能回想起很小很小很小的时候，想象自己瞬间拥有了「婴儿般的睡眠」，很快就能入睡了。要是一个睡觉不老实的人，那就还好，过不一会儿就会自己伸展开。倒是那些一睡着就纹丝不动的朋友们，蜷着睡时间长了，就会感觉到酸痛。

     而且一定不能枕着手臂睡(不管是自己的还是别人的)，会麻。

    

    

     特殊人群侧卧睡

     还有几类特殊人群，这睡姿就更有讲究了。

     1打呼噜严重，要侧卧

     因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。

     侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。

    

    

     2有脖颈和背部疾病，要侧卧

     侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。

     3胃食管反流患者，要左侧卧

     如果你是容易反酸的朋友，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身(不只是垫高脖子)，向左侧卧着睡。

     这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

     4孕妈们要左侧卧，尤其是孕中晚期

     推荐用长条枕头放在身体左侧，身体靠着向左侧睡，侧 15～30 度就好。因为肚子太大时，很难长时间保持 90 度完全往左侧的姿势，会比较难受。但是这个不强求，有的妈妈睡不惯，还是习惯平躺，也完全没问题，舒服最重要。

    

    

     当然，普通人也完全可以选择侧卧睡。只是有个小问题，需要提醒一下：侧睡时，脸上的皮肤是直接贴着枕头的，所以要记得保持枕巾卫生。

    

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