公众自我：为什么要在乎别人的看法？（附心理自测）
2018/10/31 明姬心理工作室
这是公号第224篇原创文章，约2200字，大约需要5分钟阅读时间。
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前不久，公号上发了一篇《三个“自我”：我们就是这样看待自己的!》的文章，跟朋友们分享了自我差异理论，特别是“理想自我”、“应该自我”、“现实自我”之间的关系。
很多朋友纷纷留言，说没想到“自我”有着如此丰富的内涵，还有人表示没看过瘾。看来，人类对于自己内心的探索，果然是兴致勃勃、永不停歇啊!
那么，今天我们就带来“自我”探索的姊妹篇——自我觉知。先来一起做个测试吧!
先来一波自测吧!
下面的量表是心理学家编制的自我意识量表(self-consciousness scale，简称SCS)，其中“0”代表完全不符合我，“1”代表有些不符合我，“2”代表说不清楚，“3” 代表有些符合我，“4” 代表非常符合我。请在每道题上为自己选择合适的数字。
1、我经常试图描述自己。
2、我关心自己做事的方式。
3、总的来说，我对自己是什么样的人不太清楚。
4、我经常反省自己。
5、我关心自己的表现。
6、我能决定自己的命运。
7、我从不检讨自己。
8、我对自己是什么样的人很在意。
9、我很关注自己的内在感受。
10、我常常担心我是不是给别人一个好印象。
11、我常常考察自己的动机。
12、离开家时，我常常照镜子。
13、有时，我觉得自己在看着自己。
14、我关心他人看我的方式。
15、我对自己的心情变化很敏感。
16、我对自己的外表很关注。
17、当解决问题时，我清楚自己的心理。
计分方式及结果
首先，将第3题和第7题反向计分。也就是说，用5去减您在此题的初始分，才是您的最终得分。比如，第3题你给自己打了2分(初始分)，那么5-2=3，所以3分才是您的最终得分。使用类似方式处理第7题得分。
然后，请计算1、3、4、6、7、9、11、13、15、17题的总分，这是您“内在自我”的得分，如果得分高于26分(常模)，则说明您“内在自我”较明显。
最后，请计算2、5、8、10、12、14、16题的总分，这是您“公众自我”的得分，如果得分高于19分(常模)，则说明您“公众自我”较高。
不知道您是属于“内在自我”为主，还是“公众自我”为主？这两类人又各自具有哪些特点呢？
内在自我 VS. 公众自我
自我觉知(self-awareness)是指个体把自己当做注意对象时的心理状态。心理学家Buss把这种状态分为内在自我觉知(private self-awareness)和公众自我觉知(public self-awareness)两大类。
其中，“内在自我觉知”是指个体对自己的内部特征和感受比较重视，因此常常会夸大自己的情感反应，坚持自己的行为标准与信念，不太会受到外界环境的影响。
“公众自我觉知”则是指个体对自己的外在方面比较重视。与内在自我的人不同，“公众自我”的人具有以下三个特点：
第一，由于太看重外界他人的影响，所以“公众自我”的人害怕别人评价自己，特别担心别人对自己有不好的评价。
比如，生活中可以看到，有些朋友对在公开场合演讲心存恐惧，或者对自己在外人眼中的形象特别在乎，或者对他人的负面评价极为敏感、为了一句批评指责就难过郁闷很多天，这些人很有可能就是“公众自我”为主。
古语说的：“女为悦己者容”，也有类似的意思在其中。女子梳妆打扮，如果是为了自己开心，坚持自己的审美标准，那就是“内在自我”在起作用；如果是为了取悦他人、博得别人的赞美和肯定，那就是“公众自我”在发挥作用。
第二，公众自我高的个体看重来自他人的反馈，常会产生暂时性的自尊感低落，容易在“理想自我”和“现实自我”之间产生距离。(关于“理想自我”和“现实自我”的解读，请参阅公号在10月10日的发文《三个“自我”：我们就是这样看待自己的!》)
每年到了年终岁末，公司都会做绩效考核。那些“公众自我”高的朋友，对别人的评价很敏感，得到赞许就开心很久，被评为较差则郁郁寡欢，甚至选择离职，因为感觉自己难以改变已有的“坏印象”。
相反，那些“内在自我”高的人，即使领导同事们对TA做出“表现不佳”的评语，TA也很快就能恢复斗志，因为他们坚信自己是明珠，只是没有被认可和肯定。同样，他们离职的原因也通常不是别人的看法，而是自己的感受。
第三，“公众自我”高的个体常常比较在乎外在的行为标准。因为他们在乎自己在别人眼中的形象，所以对自己的言行举止都有很高的要求，以使自己符合社会期待。基于投射效应的影响，“公众自我”高的个体不但在乎自己的言行举止，也同样会在乎别人的行为表现。
曾经遇到过一个女孩子，男友生病的时候，她嘘寒问暖无微不至，因为她很在乎自己在对方心中是不是一个称职的女友。同样，当她感冒发烧休息在家的时候，也要求男友请假回来照顾自己。男友因为工作忙、而且她也仅仅是个小感冒，就没有请假，然后，女孩子就愤而分手了。
时隔多月，再次提起的时候，女孩子依然愤愤不平：“我生病他都不能请假照顾，说明他心里根本就不爱我!”显然，如果这个女孩子去做本文开头的测试，“公众自我”的得分恐怕会很高。
小 结
今天，跟大家分享了自我觉知的两种类型——内在自我觉知和公众自我觉知，这两者本身，并没有好坏之分。只是希望在自我探索的过程中，可以为大家提供一个新视角来解读自己的心理特征。
如果您在“内在自我”得分高，还请在生活中多多兼顾他人感受、不要太过于自我；同样，如果您的“公众自我”得分很高，那么则要适当提升自信，坚持信念，不要“活在别人的舌头底下”。
希腊谚语说：“最困难的事情就是认识自己。”我们每个人都在认识自己的路上，不断前行!
作者简介
王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。
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