爱情能治愈孤独吗？
2018/12/14 7:00:00王明姬 姚兵 明姬心理工作室
这是公号第241篇原创文章，约2900字，大约需要7分钟阅读时间。
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屡爱屡败的诺诺
诺诺长相甜美，性格活泼，从小生活在一个热热闹闹、亲密度高的大家庭，身边从不缺少家人的陪伴，也不乏追求者。
大学毕业后，为了个人发展，诺诺独自去了离家千里的一个大都市打拼。她很想家，很怕孤单一人，可惜远水解不了近渴，于是，诺诺转而去追寻爱情。
在一次朋友聚会上，诺诺和雷雷一见钟情。她对雷雷特别依赖，总希望两个人能有更多的时间待在一起，希望男友可以随时听她倾诉遇到的开心或不开心的事，随时回应她的爱。
而雷雷性格冲动、脾气急躁，大学毕业后刚开始工作没多久，自己还有一堆的事情等着做，哪来的细腻心思顾及诺诺的感受？不到3个月，两个人在一次大吵之后分手了，不欢而散。
诺诺又成了一个人，她比失恋前更怕孤独。经同事介绍，诺诺又认识了强强，强强已经工作多年，性格沉稳又风趣幽默，诺诺觉得他简直就是上天派来的治愈自己孤独的良药，于是，分手后不到一个月，诺诺就迫不及待地投入到一段新恋情。
在这段恋情中，诺诺沿袭了以往的恋爱风格，而强强则对独立空间要求较高，诺诺的粘人，一开始还让他倍感甜蜜，但随着时间的推移，诺诺总是要求“感情保持巅峰状态”，使强强感受到了爱的“负担”。
最终，两人的“不和谐”因一件小事爆发。近段时间，强强工作很忙，有些忽略了诺诺。周末晚上10点，诺诺给加班的强强打电话，责怪他没时间陪自己：“你是卖给公司了吗？你心里只有工作，我的位置在哪里?你到底爱不爱我？”强强很委屈：“我已经工作了十几个小时了，现在真的很累，明天我想在家休息。改天我一定补偿你，好不好？”
可诺诺还不依不饶，让强强想办法证明自己重视她胜过工作。半个多小时之后，强强终于挂断了诺诺的电话。
那次之后，强强开始有意躲避诺诺，电话不接、微信不回，分手的意思不言而喻。诺诺倍感失落，自己怎么都想不明白，为什么满腔“爱意”却换来了对方的压力？连续两次的失恋，让诺诺的内心愈发孤独。
爱情：治愈孤独，还是加重寂寞？
心理学研究表明，每个人都害怕孤独，都希望自己归属于某个群体，如家庭、工作单位，从中得到温暖，获得帮助和爱，从而减少或消除孤独和寂寞感，获得归属感。
于是，某些人在备感孤独时，就会像上文的诺诺一样，寻求爱情的滋养，认为对抗孤独的解决之道，就是建立一段新的爱情或者友谊来抚平伤痛。这种做法的实质，是这些人认为仅仅靠自己的力量，无法直面孤独的痛苦，也无法解决孤独的问题，所以试图通过亲密关系来缓解孤独，用别人提供的能量(比如“关注”、“认可”、“爱”)来填补空虚。
但是，如果真的是以这种心态开始一段亲密关系的话，就是在打开一个非常危险的游戏，恐怕很难在爱情中修成正果。
之所以做出这样的结论，原因有三：
第一，过分依赖恋人，自己容易产生不安全感。需要恋人的能量来填充空虚，要求别人为你内在的孤独负责，等于从一开始就放弃了自己对抗孤独的努力，所以在爱情中一旦孤独重现，就把自己看成是受害者，进而抱怨指责。
殊不知，依赖性只会随着时间的流逝而愈发严重。正所谓靠山山倒，靠人人跑，越是情感依附，就越是恐惧失去。患得患失之下，不安全感滋生，疑心生暗鬼，草木皆兵。
第二，过分依赖恋人，对方容易产生疲惫感。在爱情中，把对方当做驱赶孤单的工具，时刻寻求陪伴，索取对方能量，美其名曰“甜蜜的负担”。
你的重点在“甜蜜”，对方的重点则是“负担”，因为很少有人可以既有能力、又有意愿地长期承担两个人的心理能量需求。长时间的情感能量“顺差”，付出方很容易出现心理耗竭，陷入疲惫、厌倦。
第三，爱情可能会让你变得更加寂寞，甚至痛苦。爱情是如此的变幻莫测，你可能会爱上了一个不爱你的人、一个你不该爱的人、或者一个不善表达爱意的人。
无论是上面的哪一类，身处爱情漩涡的你都会因为“爱而不得”更加痛苦，在思念中愈发寂寞。而此时，因为爱情的唯一性，纵使有其他人的陪伴，也填不满你心中的缺口。
真正治愈孤独的，是亲密感!
显然，作为人类最高级亲密关系的爱情，很多时候可以让恋人们摆脱孤单、体会愉悦；但有时，爱情却让我们更觉孤独。
那是因为，能够治愈孤独的，从来不是爱情本身，而是亲密感!研究证明，培养亲密感可以促进两个人加深了解、相互关怀；培养亲密感也可以解决爱情中那些徘徊不定的问题，诸如可靠性。
事实上，许多关系最终都可能会发展成为爱情，但却不一定会形成亲密感。如果想评估一下您和伴侣的关系中有几分亲密感的话，不妨问自己几个问题：
1.我的伴侣非常了解我吗，特别是有关我人生目标的一些事情？
2.我的伴侣是不是一个我行我素的人，让我不能参与其中？
3.我有一些重要的事是我的伴侣所不知道的吗？
4.我的伴侣会把我放在优先考虑的位置吗？
5.当我有好事时，我的伴侣会真心为我高兴吗？
很显然，这些问题不是简单的“是”或“否”就能回答的，但却能提醒我们注意，您的爱情里或许缺乏了一些亲密感。
三招提升亲密感
或许您已经觉察到了亲密感的重要性，或者已经取得了某些进步，但是一段时间的努力后，又出现停滞不前的状况。事实上，提升亲密感需要熟练使用一些技能。今天，就给大家推荐三个简单有效的小窍门。
第一，把焦点从“指出恋人问题”变成“表达内心感觉”。生活中有很多夫妻将“纠错注意力”放在伴侣身上，经常指出伴侣的毛病，说一些伤人的话语，甚至会罗列事例来证明伴侣才是问题的症结所在，以示自己在这段感情中是“受害者”。
显然，觉察的焦点错了，我们应该把注意力转移到自己身上，捕捉内心真实的感受，表达自己真正想要的。比如，上文中的诺诺冲口而出“你心里只有工作，我的位置在哪里?”的指责，其实不过是想表达：“我们最近在一起的时间好少，我很想你”的意思。
尽管“表达内心感受”可能比直接“指出恋人问题”要烦琐得多，但是这种表达有助于恋人了解你的真实情感，而不是停留在言语指责抱怨的表面情绪。当我们慢慢熟练运用这项技能，就能为滋养爱情创造一个和谐的氛围。
第二，更深层的自我暴露，寻求情感支持。现代大都市的生活节奏越来越快、工作压力也是越来越大。两个年轻人在一起谈恋爱，不乏有抱团取暖、互相依靠的原因。
我们建议，多和伴侣讨论一些工作或者生活上遇到的困难，哪怕解决不了实际问题，有个关心你的倾听者，这本身就是一件值得欣慰的事情，同时还可以获得支持、避免隔阂。
但请切记，心理支持和安慰应该是相互的，单方面的要求对方理解自己，当然是自私的；而从不向对方坦诚困难，恐怕也是一种自我保护且推远恋人的做法。
第三，“交换约会”，给对方准备“惊喜”。恋爱中的小体贴和小惊喜最让人感动，也最易为感情升温。现在的年轻人开始流行“交换约会”，就是以恋人的兴趣为主题、精心筹办一次约会，双方轮流来为对方准备。显然，这样的约会，会促使双方积极收集对方的兴趣爱好，制造对方喜欢的感动。
小 结
很多人都害怕孤单寂寞，渴望爱渴望关心，有的人误以为爱情可以治愈孤独，所以陷入了一场又一场的感情追逐战。
但其实，真正可以治愈孤独的，从来都不是爱情，而是亲密感!没有亲密感的爱情，自然也不是治愈孤独的良药。
希望今天的小文，可以提醒各位依然单身的朋友：追求爱情本没有错，但如果只是为了对抗孤独而选择追求爱情，最后可能会变得更加孤独!
作者简介
王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。
姚兵，中国科学院心理研究所心理学博士/心理咨询师/税务师/会计师。
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