依赖型人格障碍：走不出的“保护圈”（附自测题目）
2019/1/16 7:00:00王明姬 姚兵 明姬心理工作室
这是公号第254篇原创文章，约2800字，大约需要7分钟阅读时间。
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不知所措的“巨婴”
近日，一对父女走进了我们的咨询室，女儿看起来很紧张，一双手紧紧地拉着父亲的手臂。
女儿名叫李尔，今年25岁，未婚，现在一所中学任教，父母都是大学教师。她告诉我，最近两个多月，她一直有种挥之不去的紧张感，家人担心是不是得了什么精神疾病，所以父亲特地陪她来看心理医生。
李尔是独生女，一直深受父亲宠爱，很多事情都由父亲代劳，很少自己独立处理事情。
小学时，怕路上会有危险，每天都是父亲接送她上下学；周末也是父亲陪着出去玩。为了离家近，李尔特意报考了家门口的大学，这样就能每天回家。上大学后，李尔仍然很少与同学交往，更不用说与男同学接近了。
从小，李尔就觉得父亲比母亲更精明能干，处理问题的能力更强，把父亲视为家中绝对的权威，对父亲有着特别的依恋，而与母亲则没有那么亲近。李尔说，她的“理想型”不仅要见多识广，还要像父亲那样能干。
两个月前，李尔经人介绍认识了一个男孩子。他比李尔大一岁，硕士毕业，仪表堂堂，在IT公司上班。在外人眼里，这是一个很好的恋爱对象。
然而，李尔自己十分矛盾。一方面觉得他不够成熟，尤其与自己的父亲相比，更显得是个毛头小子，各方面都差得远，可另一方面，这男孩对她确实挺好，自己年纪也不小了，不能太挑剔。
一想到恋爱、结婚后，就会失去父亲的时刻照顾，这个“可怕的未来”，让她开始出现了强烈的焦虑和恐惧情绪，怕万一有一天自己遇到麻烦处理不来，怕将来的丈夫不能干不体贴，所以感到脑子里一片混乱，恐慌、紧张、不知所措的情绪接踵而来。
李尔的父亲又提到一件事情：初中时，有一段时期他不再陪她上学，结果李尔一度出现情绪障碍，得了轻度抑郁症，后来是在精神科大夫和父亲的精心照顾下才得以痊愈。最近女儿的情绪又出现了明显的变化，父亲担心她旧病复发，赶忙带她来咨询。
虽然，李尔已经是一个25岁的成年人了，但骨子里，她还是一个没有长大、心理不成熟的“巨婴”。
这是一种人格障碍
仔细观察李尔的外表装扮和言谈举止，思维清晰连贯，自知力完整，可以判断她不是个精神疾病患者。
当被问到一些稍感难为情、或者不好回答的问题时，她就不自觉地转过头去看父亲，希望得到提示或帮助；而这位父亲在一旁也显得很着急，看得出，如果情况允许，他恨不得全都替女儿回答。
李尔最恐惧的，是与父亲疏远的情景，哪怕这个情景只出现想象中，都让她不堪重负。因为一旦离开父亲，她就会失去安全感，就如同年幼的孩童离别父母时产生的分离焦虑一样。
看来，在父亲的“呵护”下长大，对父亲过度依赖、缺乏独立自主的性格，使得李尔形成了依赖型人格障碍。
依赖型人格障碍是生活中一种较为常见的人格障碍，这种来访者对亲密感与归属感有着过分的渴求。
当然，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，他们宁愿放弃自己的个人兴趣、人生观，只要能找到一把“保护伞”、得到别人对自己的温情就心满意足了。
这种处世方式，会让依赖型人格障碍的个体变得越来越懒情、脆弱、缺乏独立性；而为了获得他人照顾，依赖型人格障碍的人经常会委曲求全，放弃自己的追求和爱好，因而产生越来越多的压抑感，所以在临床上也会伴有不同程度的抑郁和焦虑。
自测与分析
(1)如果没有从他人处得到大量的建议和保证，对日常事物很难做出决策；
(2)无助感，让别人帮自己做大多数的重要决定，比如在何处生活、该选择什么职业等；
(3)被遗弃感，明知是对方错了，也不敢指出，因为害怕被抛弃；
(4)无独立性，很难单独推进计划或做事；
(5)过度容忍，为讨好他人，宁愿做自己不愿做的事；
(6)独处时有不适和无助感，尽力逃避孤独；
(7)当一段亲密关系中止时，感到无助或崩溃；
(8)经常被“不要被人抛弃”的念头所折磨；
(9)如果没有得到赞许，或遭到批评，就觉得自己受到了伤害。
如果您具有上述特征中的五项或更多，就需要警惕自己是不是属于依赖型人格。
心理学家霍妮在分析这种人格障碍时指出，这种类型的人深感自己软弱无助，有一种“我真可怜”的感觉；需要自己拿主意时，便感到一筹莫展，像一只迷失方向的小船。他们理所当然地认为别人比自己优秀、比自己有吸引力、比自己能干，经常用别人的看法来评价自己。
我们身边是不是也有这样的一类人呢？那么，为什么“李尔”们会出现依赖型人格障碍呢？这就要从他们的原生家庭说起了。
随着孩子的不断成长，亲子双方需要完成自然分离，如果父母继续包办一切，孩子就会对父母(或权威)产生依赖心理，缺乏自信、等着别人做决定、不能承担责任，久而久之形成依赖型人格障碍。
两招治愈依赖型人格障碍
第一招：分类纠正不良习惯。依赖型个体的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。
完全可以由自己决定的小事，坚持按照自己的想法完成。比如，自己很喜欢鲜艳颜色的衣服，一直不敢穿，那就先穿出去逛街，一天下来感觉还行，再鼓起勇气穿着参加朋友聚会，不管朋友给出什么评价，反正你也穿出门了，再穿去公司上班。这类事情都很小，但一件一件累计，却是改掉心理依赖的突破口。
需要听取他人意见的事情，应主动表达自己的观点。例如，在制订工作计划时，你征求了同事意见，如果你有不同意见，就应与同事开诚布公地讨论。这样做，并不会破坏你的形象，反而会给人留下谦虚认真有主见的好印象，也能提高自己沟通和吸收好建议的能力。
对那些不在自己控制之内的事件，可以采取“诡控制法”。诡控制法是指，在别人要求的行为中增加自我创造的色彩。
例如，爱人暗示你TA喜欢玫瑰花，你在结婚纪念日为TA买了玫瑰，这么做似乎有完成“任务”之嫌。但你如果主动提议带爱人去植物园度周末、或者参观万亩玫瑰花田、或者购买带有玫瑰花图案的礼物，这就是诡控制法，你在满足爱人的喜好同时添加了自己的想法，说明自主意识大大提高了。
改掉依赖行为，并不是一件容易的事，你会发现自己来决定每一件事很难，还可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象发生，最好找自己依赖的那个人担任监督者，两人共同努力改掉这个习惯。
第二招：重建自信。如果只是简单地破除了依赖习惯，不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信能从根本上治好依赖型人格障碍。
第1步、消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，童年经常听到类似于“瞧你笨手笨脚的，我来帮你做”“你怎么做什么都这么失败”这样的话。请把这些话一条一条整理出来，重新评价自己在这一方面的能力，提高自我认知，并转告你的朋友和亲人，请他们少一点指责，多一些鼓励。
第2步、重建勇气。可以选一些略带冒险性的事，要求自己每周要完成一项。比如，独自一人的短途旅行、或找个晚上独自去Shopping Mall购物用餐，也可以每周定一天“自主日”，这一天不论做什么事情，都不去依赖他人。通过这些事情，不断增加独立决策的勇气。
小 结
具有依赖型人格障碍的个体，由于种种原因，给自己找了个“保护神”、画了个“保护圈”，以为躲在圈子里就天下太平，一离开圈子就开始惶惶不安。
如果您身边有这样的朋友或亲人，请把这篇文章转发给TA，帮他们一起改善行为、强大心灵!
作者简介
王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。
姚兵，中国科学院心理研究所心理学博士/心理咨询师/税务师/会计师。
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