王明姬博士做客中央人民广播电台， 分享《用得上的心理学》
2019/1/18 7:00:00明姬心理工作室 明姬心理工作室
这是公号第255篇原创文章，约2200字，大约需要5分钟阅读时间。
近日，王明姬博士应邀赴中央人民广播电台录制节目，与广大听众分享她的新书《用得上的心理学》。小编陪着去的，现在就跟大家分享部分录制内容，先睹为快。
主持人：听众朋友，大家好，欢迎做客《夕阳红茶馆》，今天节目我们和大家说说心理学。不知道您怎么看心理学这个概念，很多人对这三个字的第一印象就是读心术或者是躺在沙发被催眠然后又心理医生循循善诱。这些其实只是心理学的一点点表现，更重要的是心理学研究的就是我们人类本身的问题。今天节目，我们因为一本叫做《用得上的心理学》的书籍，邀请到一位心理学专家，和大家聊聊心理学的生活应用。
王明姬：听众朋友大家好，我是《用得上的心理学》的作者王明姬，很高兴来跟各位聊天。刚刚主持人问了一个特别好的问题——心理学，到底是什么？
就像一千个人眼中有一千个哈姆雷特一样，如果你在街头拦访“心理学是什么”，就会发现每个人眼中的心理学都不一样。关于心理学的误解有很多，有人说“心理学是伪科学，主观不严谨”，有人说“心理咨询没什么用处，都是骗人的”，还有人说“心理学研究的人都是变态”。
实际上，心理学是一门极为严谨的、研究人类心理现象、揭示心理现象背后的发生发展规律，用以指导人们实践活动的一门科学。刚刚主持人提到的催眠，仅是“心理咨询”当中的一种技术，为“心理咨询”也不过是心理学的一个应用分支。
心理学的研究领域十分广阔，涉及到家庭关系、儿童教育、企业管理、人际沟通、消费者行为、预防犯罪、老年关爱等诸多领域。可以毫不夸张地说，凡是有人的地方就有心理学的用武之地。
主持人：书的名字叫《用得上的心理学》，这个“用得上”的标准是什么？
王明姬：我曾经听很多人提到，心理学的各种理论很多，但不知道该怎么使用；买专业书吧，看不懂，看非专业的书籍，又不放心。所以，我就决定要写一本“用得上”的心理学书籍。
我自己给“用得上”定的标准包括两方面，一是说明白，二是能实践。
所谓说明白，是因为心理学的专业性，会让很多零基础的人望而却步。我想写一本完全不了解心理学的人，也能看明白的书。为了达到这个目标，我会先把文章写出来，发给身边心理学零基础的几位朋友，询问他们的阅读感受，一开始写出来的文章，他们会说：“太干巴了，看着就犯晕，觉得累。”于是我就一遍一遍的改，去掉数据图表、去掉长长的论述分析，在每一篇文章前面加上一个生活案例，多使用日常语言，越朴实越好。
目前，在这本书的网上共读营里，有900多位朋友在同时阅读这本书，他们最小的只有9岁，跟妈妈一起看这本书，最大的已有75岁，儿女读给他们听，一起讨论。我很高兴这本书能得到年龄分布如此广泛的读者朋友们的喜爱。
第二个标准是能实践。很多研究结论大家都知道，比如应该保持乐观、豁达的人更长寿、比如应该生活自律、要能经受住挫折，但是人们还是会陷入各种各样的负面情绪中，那是因为我们没有具体的好方法来指导自己的成长、摆脱不良情绪的漩涡。
所以，书中的每一篇文章之后，我都会给一些具体的、拿来就能用的方法，比如如何变得乐观的方法、与父母和解的五个步骤、主动沟通的技巧、抑郁和焦虑的自我检测等。这些具体方法会让读者知道我该如何去做，怎样做是容易见效的。很多读者给我的反馈是，看完某一篇小文，立刻就开始实践起来，然后就发现自己开始改变了。
主持人：马上就要过春节了，在您的书中提到一种“老年节后空巢症”，说的是老人们期盼着孩子们从四面八方回来，全家团聚，热热闹闹、欢欢喜喜，可假期一过，儿女各奔东西，家里转眼间变得冷冷清清，这种短时间内家庭氛围的大起大落，老人容易出现情绪焦躁、寝食不安等情绪和行为反应。那么，我们应该如何帮助父母面对孤独？
王明姬：目前，我国的“空巢”家庭已接近 50%。如何帮助上了年纪的父母不“孤独”？给大家介绍几个办法：
第一，支持爸妈“认真玩乐”。退休不是生命的停滞，而是一段新的美好生活的开始，美国有位 87 岁还去上大学的老太太，叫萝丝，说了一句轰动世界的话：我们不是因为年老而停止玩乐，而是因为停止玩乐才会变老!鼓励并支持父母勇于“玩乐”，四处游山玩水、品鉴美食，释放压力、刺激想象，快乐地活在当下，回归最纯粹的“玩乐”。
第二，鼓励他们开发新的兴趣爱好。比如书法可以静心，跳舞可以解忧，唱歌可以抒情，手工可以健脑。而且要特别强调，不要因为儿女舍弃自己的爱好，也不要因为儿女改变自己的生活规律，该打拳打拳，该跳舞跳舞，过好“自己的”生活。
我认识一位老年朋友，一度因为孙子上幼儿园、不需要她帮忙而挺失落。后来在社区当上了家庭纠纷调解员，重新找到了让自己发光发热的“岗位”。现在每天工作热情十足，兢兢业业，就连儿子计划要“二胎”，她都直言拒绝了“带老二”的邀请。这位快 70 岁的老人，经常让我推荐一些心理学的书籍给她，说心理学知识对调解家庭纠纷很有帮助，每天戴着老花镜坚持看书 2 小时，学以致用，自得其乐。
第三，支持父母把主要精力放在陪伴老伴和老友上。只有当父母的精力不再只围着孩子打转的时候，才是彼此都比较放松的时候。曾经有一位年过八旬的老人说过一段话，“你来或不来，家就在这里，不离不弃；你走或不走，我就在这里，不舍依依；你忙不过来，我给你搭把手儿，你忙得过来，我就回去做个潇洒的自己。”温情且豁达，跃然纸上。
主持人：感谢王博士的分享，其实人最难战胜的是自己，同样人最能看清的也是自己，一花一世界，既是自然真实，也是我们的心境写照，而心境又决定了我们的精神外在，所以没有什么比“我更快乐的活着”更重要。
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书名：《用得上的心理学》
作者：王明姬 姚兵
定价：46.80元
出版时间：2018年12月
出品：上海社会科学院出版社|青豆书坊
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