期末考试成绩出炉，痛定思痛，帮孩子找到最佳记忆模式，才是王道！
2019/7/11 7:00:00王明姬 姚兵 明姬心理工作室
这是公号第296篇原创文章，约2200字，大约需要5分钟阅读时间。
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期末考试的成绩刚刚出炉，不知道昨天晚上有多少个家庭举杯庆祝？又有多少个家庭充斥着失望与指责？很多焦虑的老母亲是不是又忍不住高声咆哮了？
而孩子们则有着各自的委屈和难过，忍不住为自己辩白。家长们最常听见的一句话、孩子们最常给出的一个理由就是：“我忘记了!” “我记不住呀!”
没错，对于孩子们来说，拥有好的记忆力，无异于上天赋予的一项“开挂”技能，可以帮助他们更好地学习各科知识、更加轻松地应对各种考试。
我们同样知道，记忆是个非常奇妙的东西，很多时候，我们希望记住的事物常常被遗忘了，而一些不经意瞄到、听到的事物，却被深深刻进了脑海中。
没有家长不希望自己的孩子能够拥有出色的记忆力，可事实上，令家长们头疼的是，很多孩子似乎都很“健忘”，刚学过没两天的知识很快就忘得一干二净。
今天，我们就来聊一聊记忆的遗忘规律，帮孩子们一起寻找记忆的“钥匙”。
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德国心理学家艾宾浩斯经过研究发现，遗忘的时间是从学习之后开始的，而且遗忘的进程并不均衡——随着时间的推移，遗忘的速度“先快后慢”。这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，
根据这一规律，后来有人做了这样一个实验：
两组学生同时学习一篇课文。学完当时，甲组学生对课文进行了复习，一天后，他们能记住课文的98%，一周后能记住课文的83%。整体回忆和复述水平很高。
而乙组学生，在学习结束当下，并没有复习课文，一天后，他们只能记住课文的56%，而一周后，他们仅能记住33%。
显然，乙组的遗忘水平比甲组高多了!是因为甲组学生更聪明吗？其实并没有，两组学生在智商水平上不存在显著差异。
从实验中，我们不难得出结论——人的遗忘是有规律的，这个规律就是：刚开始，遗忘的速度最快，后来逐渐减慢，到了一定的时间后，就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”原则。
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根据遗忘“先快后慢”的规律，我们可以推知，孩子们刚学完新知识的时候，是提高记忆效果的“黄金时间”，如果不在新知识吸收后的24小时内抓紧复习，用不了几天时间，他们就会把原本的新知识忘得差不多了。
了解了遗忘的规律，父母就可以帮助孩子们、或者孩子们自己也可以为自己制定“记忆计划”，掌握最佳复习时间。
在同学们眼里，玲玲是个记忆力绝佳的“牛人”，尤其在英语这门课上，玲玲似乎拥有传说中“过目不忘”的神奇技能，不管多难的单词，她都能记得住，不管老师前一天教了多少个新词，第二天她总能准确无误地全部默写出来。这让所有人羡慕嫉妒不已。
后来，在一次学习心得交流班会上，玲玲说出了自己的小秘密：“其实，我有个记忆的小窍门，不知道对大家有没有用，但自从学习英语以来，我都是这样记单词的。
每天晚上睡觉前，我都会复习一遍当天新学的单词，早上醒来后，我会再抓紧时间翻一翻昨晚看过的英语书，这样双重巩固后，这些单词就好像刻在我脑海里了一样，随时可以想得起来。”
玲玲的学习经验，再次验证了遗忘曲线的规律，并且给出了更为具体的操作方法：人的“黄金记忆时间”是晚上入睡前和早上醒来后。
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再重复一遍：人的“黄金记忆时间”是晚上入睡前和早上醒来后!
应该如何使用这两个时间段呢？
睡前的时间，主要用来复习白天或之前学过的内容，巩固记忆。对于24小时以内接触过的信息，根据艾宾浩斯遗忘规律，可以保持绝大部分的记忆。所以，此时复习，正当其时。
早晨起床后，重新复习一遍昨晚已经复习过的内容，那么，整个上午都会对那些内容记忆犹新，就像把知识刻在脑子里一样。
所以，我们要告诉孩子，听课后要尽快进行复习，睡前和醒后这两个时间段千万不要浪费。若能充分利用这两个时间段，一定可以收到事半功倍的效果。
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除了巩固记忆的时间点有讲究之外，提高记忆效果还有其它有效方法，在此一并分享：
第一，抓单元、分模块，系统复习
一般来说，每个科目的知识点都存在或远或近的内在联系，同一个单元的知识点关联更密切。
所以，老师在带领学生学习完一单元后，都会进行单元检测，考核重点和难点，并使知识系统化、结构化。特别是对错题进行再次练习，被证明是提高成绩的法宝。
而在期末考试前，家长可以指导孩子纵览全书，从整体框架上按内容关系划分出几个大模块，再逐个模块开展复习。
第二，采集多渠道信息，加强记忆
复习是对已学到知识的重新编码，家长应帮助孩子充分利用各种形式整理知识，通过采集多个感知觉渠道的信息，来加强记忆。比如，听、说、读、写、背诵等，比机械采用一种方式(看)的记忆效果好很多。
第三，利用假期时间，巩固记忆
“学渣变学霸，只需要一个暑假。”
这句话并不是要鼓励家长给孩子们报各种各样的补习班，而是提醒父母不要浪费假期的宝贵时间，除了督促孩子完成假期作业外，更要指导孩子经常进行复习，巩固记忆，防止遗忘。
在节假日，孩子们还可以扩大课外阅读的范围、适度延长阅读时间，以加深和拓宽对知识的理解、巩固和运用。
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知识的积累，就像建造房子，从砖到墙、从墙到梁，是一个循序渐进的过程。而遗忘，就像是拆房子，好不容易垒好的墙，由于疏忽复习，可能没过多久就会坍塌。
艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，隔几小时与隔几天复习完全不是一回事，遗忘的规律是先快后慢，特别是接触新知识的48小时以内，如果没有巩固记忆，遗忘率高达72%。
希望今天的小文，能够帮助父母和孩子反思自己的记忆方式和复习策略，达到事半功倍的记忆效果，为下个学期的到来，打下一个坚实的基础!
作者简介
王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。
姚兵，中国科学院心理研究所心理学博士/心理咨询师/税务师/会计师。
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