总有那么一刻，你会面对“熊孩子”：如何管理自己的负面情绪？
2020/4/16 7:07:34王明姬 明姬心理工作室
这是公号第356篇原创文章，约3000字，大约需要7分钟阅读时间。
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01
晓敏跟我抱怨，每天晚上的睡觉时间，就是她家的“逢魔时刻”——4岁的儿子一到这会儿，就拒绝上床睡觉，哪怕两个小时前他还乐呵呵地满口答应“今晚一定早点睡觉”；
他会出现在门口，要果汁，要妈妈陪着，或者要他最喜欢的汽车玩具；
即使他得到了这一切，依然会要水喝，要上厕所，要听故事，反反复复；
这种情况越来越频繁，晓敏如果强迫孩子闭上眼睛、或者用打屁股威胁的话，孩子就会变得很焦虑、害怕上床，更加抵抗睡觉。
最终，每个晚上都结束于孩子的泪水和家长的愧疚。晓敏觉得自己不管怎么劝说孩子都不管用，觉得生气又无助，同时又觉得抱歉和愧疚，内心五味杂陈。
是的，在养育孩子的过程中，家长们总是会感受到各种各样的负面情绪。
并且，这种情绪的强烈程度，足以让一名以冷静淡定著称的职场人士、商业精英，瞬间变身情绪“火药库”，躁动的情绪开始在“炸死别人”和“憋死自己”两种决策间，游走不定。
今天，我们就来聊一聊这些负面情绪。
02
有时候，我们不得不承认，自己养了一个“考验”家长情商的孩子。
别人家顺顺当当就能完成的事情，比如吃饭、睡觉、开心地玩耍，到了自家这里，就是各种别扭、较劲、争执不断。
这一方面，取决于孩子先天的气质差异，比如，恐惧主导型的孩子就比较胆小，害怕各种已知或未知的东西，排斥尝试新的游戏或玩具，再比如社交型气质的孩子，可能就是个先天小话唠，越是到睡觉的时候，他越是小嘴不停地跟你说个没完。
另一方面，也取决于父母应对这种情况的态度和行为反应。比如，一个9岁的男孩把书丢在地上，大声说：“我就是不写作业!”“就不写，你能拿我怎么样!”妈妈一听这话立刻抓狂，对着孩子怒吼：“你还敢跟我喊!”“我要让你知道厉害!”然后打孩子两巴掌，再把他关进自己的房间“反思”。每次孩子不写作业，她都会有同样的反应；而每次她做出这种反应的时候，孩子会再次喊出“就是不写作业”这样的话。
这，就像一个“恶性循环”，妈妈和孩子都受困于这种模式——
不止孩子在重复不良行为，父母习惯性的、情绪化的“无效回应”方式，同样是一种不良行为，只会进一步强化孩子的棘手行为。
换句话说，每一个棘手孩子，未必“先天”就是个麻烦，很可能是我们自己把TA养成了“令人头痛”的模样!
03
让我们看一看，家长常见的、习惯性的情绪反应背后，到底藏着什么？
1、不知所措
很多家长对孩子的多变行为，都会表现出无措，不知该如何应对。
比如，你的孩子今天去了这家亲子乐园玩，特别开心，归途中高高兴兴地念叨了一路，可是下周你再提出去那里玩，孩子却发起了脾气，说不好玩，怎么劝都不去了。
家长心烦意乱，觉得孩子很难“伺候”。这时，家长的不知所措，很大程度上来源于对孩子行为的预期差异。我们预期他高兴、喜爱，可是他烦躁、排斥；我们预期她安静、温和，可是她却极端吵闹、执拗。
是的，无措，是因为我们不理解孩子的情绪和行为。
2、愤怒
不知道该怎么妥善应对自己孩子的家长，通常都很愤怒。
他们用愤怒的情绪来表达“我已经看到问题，我正在努力解决”，可惜，哪怕他们经常大喊大叫、威胁，甚至偶尔的殴打，也很难在孩子的行为改变上起到什么正向作用。
而这种无效管教，又会进一步加重他们的愤怒。
于是，我们发现，那些容易愤怒的家长，只会越来越习惯于“表达”愤怒，而不是改善现状。
3、疲倦
每时每刻跟一个“令人头痛”的孩子同处一室，而且还要负责他们的一日三餐、衣食住行、学习安排、品德教育，这显然是一件难事。
我认识一位妈妈，每天晚上要做两顿晚餐，一顿是晚上6点，为全家人(婆婆、先生和自己)准备的，还有一顿是晚上7点半，是单独给8岁的女儿准备的。
她说：“孩子喜欢放学回家后看1个多小时动画片再吃晚饭，她已经习惯这个时间吃了，如果提前跟我们一起吃，她会吃的很少，还会发脾气，快睡觉时还想吃东西。”
显然，单独给孩子做饭的行为，让这位妈妈更加疲惫。
4、愧疚
我遇到过一些家长，会因为种种原因而感觉愧疚。
有的父亲因为长期在外地工作，遗憾自己错过了孩子人生的重要时刻而愧疚；有的母亲因为担心自己不是个好妈妈、害怕是自己造成了孩子的问题而愧疚；有的家长会因为自己不会辅导作业、不能教孩子做奥数题而愧疚；有的家长会因为没有让孩子上贵族学校、没有能力给孩子养一匹小马驹做宠物而愧疚……
糟糕的是，愧疚感通常是被孩子比较出来的。当孩子跟你称赞“别人的妈妈”有多擅长厨艺、多能干，向你赞美“别人的爸爸”经常陪儿子打球、还能教孩子编程的时候，然后一脸嫌弃地看着你，长叹一口气，这个家长怎么可能觉得自己称职呢？
最糟的是，这种愧疚感总会突然冒上来，一下子淹没我们的理智，让家长做出某些“原则性”的让步。
当然，我们都知道，这些让步，名为“补偿”。
没错，就是这样——
无措，是因为我们不理解孩子的想法；
愤怒，是因为我们不知道该如何管教；
疲惫，是因为我们总想给孩子更好的照顾；
而愧疚，是因为我们总觉得自己给孩子的还不够多、不够好。
04
除了上面几种，家长面对“熊孩子”，还容易出现哪些情绪呢？我们列举了常见的10种。
担 心——“我的孩子能否顺利融入新环境？”(背后是对孩子能力的不信任，或许当年自己曾对新环境适应不良)
焦 虑——“别把孩子耽误了!”“没有时间可以让我们浪费了!”(反映了部分家长对孩子被他人超越的恐惧)
无 能——“为什么只有我管不了自己的孩子？”(反映了家长对自己能力的怀疑与否定)
怜 悯——“他们都不喜欢我的孩子，TA没玩伴，真可怜!”(背后是对孩子的保护欲)
孤 独——“没人能理解我到底养了一个多么麻烦的孩子。”(背后是一种对自身命运的抱怨和无望)
牺 牲——“比起我自己，孩子的生活感受更重要。”(以自我牺牲的行为来提升自己对他人的价值感)
缺少满足感——“我付出了这么多，你竟然这样对我!”(内心期待情感付出与回报的公平)
逃 离——“出差就是放假呀，终于不用再整天面对家里的熊孩子了!”(内心充满对现实生活、包括对孩子的不满)
过度保护——“只有我能明白孩子正在经历的痛苦。”(与孩子建立过度亲密的内心连接)
被排斥——“孩子只想要妈妈，我这个爸爸可有可无。”(感觉自己被忽视，对伴侣和孩子之间的亲密关系的妒忌)
你瞧，面对孩子，家长出现的每一种负面情绪，背后都是一种甚至几种心理需求的反映。
这些负面情绪，真的指向孩子吗？
其实不然，它们是在指向——我们对自己的某些不满意!
所以，我们只有先接纳自己面对孩子时的负面情绪，并且反思自己在这些情绪背后的、未被满足的心理需求，才能从“带孩子破坏了我的好心情”这个咒语中跳出来，觉察真正的自己。
05
或许，在养育孩子的过程中，我们都需要感觉到自己是有能力、有技巧、有收获、有进步的父母。一旦，这些心理需求没有得到满足，自然就容易出现各种各样的负面情绪。
但是，孩子是家庭和世界的一部分，并非家长的一部分。作为一个相对独立的个体，他们的成长，充满了超出我们预期的变化、以及变数。
即使我们竭尽所能、倾尽全力，在育儿路上也避免不了遗憾，只是或大或小、或多或少，而已。
最后，跟大家分享美国著名家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚的一段话：
我想爱你而不用抓住你；
欣赏你而不须批判你；
和你同参与而不会伤害你；
邀请你而不必强求你；
离开你亦无须言歉疚；
批评你但并非责备你；
并且，帮助你而没有半点看低你；
那么，我们俩的相会，就是真诚且能彼此润泽。
愿我们一同在育儿中成长!
作者简介
王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。
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书名：《用得上的心理学》
作者：王明姬 姚兵
定价：46.80元
出版时间：2018年12月
出品：上海社会科学院出版社|青豆书坊
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