孩子的注意力，比视力更需要呵护
2021/7/8 18:00:00 明姬心理工作室
这是公号第422篇原创文章，约2600字，大约需要7分钟阅读时间。
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前几天做关于注意力的专题讲座，没想到在直播间里的家长们反馈特别强烈，于是今天专门就注意力送上一篇小文，希望可以有所启发。
专注的女儿
女儿最喜欢阅读了，每天不管学习再忙再累，都会挤时间读书。她读的书很杂，绘本、故事、科学、漫画、历史，不拘种类，手不释卷，要是实在没啥可看的，拿上一份报纸也能读的津津有味。
一天，有位久不见面的老友来家中做客，我们回忆往昔、畅聊了一两个小时，女儿除了开始时跟朋友问好之外，就一直在认真地看书，连续看了两三本，连水都很少喝，我们的聊天对她几乎没有影响。
老友离开时，特别由衷地羡慕我：“你可真会养孩子，看看乐乐的专注力，真是太好了，一动不动的!我家那个臭小子，连续坐10分钟就像屁股下面有钉子一样，一点儿都不老实!”
是的，女儿的专注力，一直是我多年来培养的重点!
因为，我自己就是一个做事专注高效的受益者，同时我也知道，缺乏专注能力的孩子，在学习和生活中会受到很多挫折，也往往在成年后一事无成。
重新认识“注意力”
注意在心理学的解释是，心理活动对一定对象的指向和集中，而“注意力”，便是形容我们这种“指向和集中”的能力。
也就是说，个体可以有意识地控制自己、排除干扰从事某一项活动的能力，就是注意力。
注意，是我们每个人与生俱来拥有的一种资源，就像我们出生时自带了“一池清泉”，这池清泉便是“注意”。其中，注意力中的“力”便是调用清泉多少、用到哪里的能力了。
随着年龄的增长，池子会越来越大，可供调用的“注意”资源(泉水)也就越来越多，同时个体之间的差异也会越来越大——有的孩子可以很轻松地进入专注状态，别人跟TA说话都没有反应，而另一些孩子动不动就分心、走神、溜号，很难保持较长时间的注意。
所以，当家长们说“我觉着我家孩子注意力不好”的时候，可能是池子不够大、泉水不够多，也可能是调用泉水的能力不足。
注意力品质，有高低之分
注意力是一种能力，在未经训练情况下，每个人呈现的注意力水平不同，这主要是在注意力的品质上出现区别。
注意力有四大品质，分别是：稳定性、广度、分配性、转移性。
1、稳定性：指的是在一定时间内，个体比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。比如，上课时，孩子能跟随老师的节奏完成课堂任务。如果频繁走神、溜号，便是“稳定性”这个品质出了问题。
2、注意广度：在一定时间内，注意力的容量。比如，当老师布置作业的时候，有的孩子可以把作业都记录下来，有的孩子则只记了前半截、忘了后半截，记录不全。还有读题做题的时候出现漏行、漏字，这些都是“注意广度”出了问题。
3、分配性：是指一个人能把注意力平均分配于多种活动当中。也就是同时完成“平行任务”的能力。比如，课堂里孩子可以一边听老师讲课，一边记笔记。
每个人在后天的学习中，都会逐渐发展一些自动化的技能，这样就可以同时进行2-3项活动，比如，边骑自行车边打电话、边听新闻边炒菜等。
4、转移性：一个人能够主动、及时、有目的地将注意从一个对象调整到另一个对象上。比如，上课铃声响了，有的孩子可以立刻停止课间活动，回到教室专心听讲，而有的孩子即使回到教室，思维也无法从课间游戏中抽离出来，需要较长时间才能进入学习状态。这就是注意力的“转移”出了问题。
培养注意力，要趁早!
一上小学，我们可以听到很多类似的声音：
“孩子上课注意力不集中，总是开小差，不认真听课，这样下去怎么得了!”
“孩子上课时小动作不断，这里摸摸，那里扣扣，老师说他也不听，自己说管不住自己的身体。”
“您家的孩子上课不专心，已经影响到其他同学了!”
注意力问题可能会在孩子刚上小学时突显出来，一直持续到二三年级。可其实，早在上小学之前(3-6岁)，我们就应该开始关注和培养孩子的注意力发展了!
因为，在此期间，大脑发展的各种能力(包括注意力)将会预测、或者将会决定孩子在上学时的表现如何。
注意力既然是一种能力，就是可以被循序渐进训练的。可以通过一些训练去扩大注意“池子”大小，增加“泉水”容量，也可以用一些方法来提高调用泉水的能力，在注意力的四个品质(稳定性、注意广度、分配性、转移性)上下功夫。
无心“毁掉”的注意力
让人扼腕叹息的是，很多孩子原本拥有出色的注意力品质，恰恰是被身边的家人，无心之下给“毁掉”的。这个“家人”，不仅仅是爸爸妈妈，还可能是爷爷奶奶、姥姥姥爷、以及带孩子的保姆。
换言之，谁带孩子，谁的习惯就会影响孩子的专注能力!
有一次带女儿去公园玩，女儿对着池子里漂亮的鲤鱼眉开眼笑，蹲在水边专心看鱼。为了避免孩子重心不稳栽进水里，我就在女儿身后用手臂环住她的腰，陪她蹲着。
旁边来了祖孙二人，小孙女也被鲤鱼吸引，一屁股坐在旁边的台阶上，看鱼。奶奶立刻大喊：“怎么能坐在地上呢？小心着凉拉肚子!”小孙女站立起来，往前走了两步(离池边还有5、6步的距离)，奶奶又说：“离远一点，掉下去会淹死人的!”
孩子往后退了两步，继续看鱼。没过两分钟，奶奶拿出保温水壶让孩子喝水，孩子摇头不喝，奶奶把水送到她嘴边，小女孩勉强抿了一口就推开了，眼睛还在鱼身上。
奶奶不高兴了，用手把孩子的身体掰过来面对自己，开始教训孙女：“你就是不爱喝水，这样很容易上火!一上火就生病，我还不是为了你好？快喝水!”
小女孩无奈地喝了几口水，又想回去看鱼。奶奶不同意了：“别看了，没时间了，赶紧回家吧!一会儿吃完午饭还要送你去兴趣班呢!”女孩还想再多玩几分钟，还是被奶奶连拉带拽地弄走了。
看着祖孙相携离开的背影，我相信，奶奶一定很爱她的孙女，同时我也相信，正是这份爱的不当表达，毁掉了孩子的专注，也毁掉了孩子未来的无限可能!
小 结
作为一项特别重要的能力，注意力水平的高低，将会直接决定孩子的学业成绩和成年后的职业状态。
所以，家长们平常要留心观察孩子的一些行为特点，把握注意力培养的黄金时期，及早发现孩子在注意力方面的小问题，在家庭养育环境中给予支持、帮助锻炼。
打造高超的学习能力和工作能力，从专注力开始!
作者简介
王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。
书名：《用得上的心理学》
作者：王明姬 姚兵
定价：46.80元
出版时间：2018年12月
出品：上海社会科学院出版社|青豆书坊
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