我们为什么不想上班？| 揭开职业倦怠真面目
2022/3/17 人人都是产品经理
1930 年，英国经济学家凯恩斯曾经预言过，100 年之后，也就是 2030 年人类将解决稀缺问题，人人富裕，科技发达，文明进步，每个人每周只需要工作 15 个小时，也就是一天工作 5 小时，一个礼拜工作三天。
从这个预言来看，我们面临的主要问题是：那么多假期我们拿来做什么？
但到了2022年的今天并非如此，预言似乎是失效了，或越发遥不可及。
不仅如此，当今职场人的工作观已在悄然发生着变化。
上班和不想上班这种矛盾体心态愈演愈烈，以至于一个论点又引发了大众新的思考：不想上班的心态是因为懒吗？答案未必如此肯定。
《2021年中国职场人士工作倦怠现状调查报告》里，1679名中国职场人士工作倦怠现状的一项调查中，有超过6成的被调查者表示，由于日常的工作要求，他们下班后感到精疲力竭，表现出中度情绪衰竭。
不同阶段的职场人或多或少都会遭遇类似的困境——愿意努力，却发现工作回报比在降低，同时面临着大环境的不确定性增加。
职业倦怠，是如何产生的？
1974年，美国临床心理学家罗伊登贝格尔首次提出“职业倦怠”的概念，将它看作一种职场上的现象，但并不认为它是一种疾病。
所谓“职业倦怠”是指人面对过度工作或长期过度的压力导致的情绪、精神和身体的极度疲惫的状态。
这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。
著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：
1. “心好累”
专业上的说法叫“情绪衰竭”。
就是感觉自己情绪和资源都被消耗完了：不想干活、不想担事、什么都觉得没意思，尤其对于面对春节后要上班感到恐惧，类似于“节后综合征”。
2. “不把自己当人”
专业上的说法叫“去人格化”。
就是对组织和同事都很不满，对客户、同事的痛苦非常冷淡——他们不把自己当人，当然也不把人当人，偶尔良知一闪深感内疚——但是忍一忍又重新木头人了。
3. “我不行”
专业上的说法叫“成就感低落”。
就是对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，严重怀疑自己的核心价值。
经常说的是“我不行，我没用”。
连起来说就是：心好累啊，不想干了，我不行，但是TMD还得干啊……
职业倦怠是现代职场中的流行病，和不少老年病愈发年轻化一样，这种情况在年轻职场人中也非常普遍，打工人产生职业倦怠的时间周期越来越短，相当一部分人步入职场没多久，就已经对工作心生厌恶。
在不同的年龄阶段，面对低收入、高强度的工作之下，职场人的内心早已杂草丛生，一片狼藉。
当然除了工作强度大、收入低之外，还有一些人产生职业倦怠的原因，是由于长期重复机械式的工作，在日复一日的工作中已完全体验不到乐趣，提不起兴致，不再有成就感，感觉自己愈发像一个没有灵魂的工具人。
正因为这个原因，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒又将有职业倦怠症的人称之为「企业睡人」，意思是一到企业就想睡觉，无精打采，但只要离开工作岗位，就立马来精神，生龙活虎起来。
因此如何以更好的姿态面对职业倦怠，重新找回工作的激情和动力，这便是当代职场人一门重要的必修课。
如何摆脱职业倦怠，重新焕发活力
当职业倦怠找上门时，我们该寻求怎样的解决路径？
不妨先从两个方面自检：
首先，明确自我定位。
在物质充沛环境下成长起来的年轻一代，可能会比较重视自己的兴趣爱好，自己的个性，脑子里摆在首位的是“我想做什么”，“我喜欢做什么”，之后才是“我需要做什么”。
其次，找到阶段性目标。
我们职业生涯很长，有时候机会不知道从哪里冒出来，不要觉得自己的工作就只能是这样了，也许，每个当下都是未来的阶梯呢？
有些人在一家公司呆5年，10年，即使有不满意的地方，也不敢寻求改变。
当不平衡的心态出现的时候，倦怠期就出现了。最主要的原因是：他们没有目标。
大概率就会出现以下两种可能性：
1、我想要做的事情和我应该做的事情不相符
2、我想要得到的和我实际得到的存在落差
只有我们有清晰的目标，才会做出改变。当代人的决心大概会是，早睡早起、多看书、少刷短视频、多吃早饭、少点外卖……或者开始背单词、练听力、跑步、开始记日记等等。
有的人在春节假期做了一张满满的计划表，希望新的一年再也不为GPA和大厂实习焦虑失眠；
有的人默默发誓要改掉熬夜胡吃海喝的坏习惯，定下了明年升职加薪、健康生活的小目标；
有的人不想再浪费时间在消耗自己的坏情绪里，期待新的一年有更多的时间和家人朋友度过……
当然目标要足够抽象，才有激励作用，但也要有行动内容。
比如，目标可以是“探索新的职业机会”，它比“取得成功”更具体，又不像“查看招聘启事并提交简历”那样枯燥乏味。
只有随时做好行动准备，才能找到属于自我的那份目标价值。
从某种意义上讲，摆脱职业倦怠症的过程，其实是我们漫漫职业路上的一场重要修行。在这场修行中，我们不断修正自己的能力和心态。
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03
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