2018年，你的毛病我们全抖出来了
2018/12/29 22:00:00Panny 壹读
距离2018年结束已经不到3天了!
写总结、被逼婚、被催生……如果你为这些感到焦虑，那你可能还没关注健康大考。
最近一个小姐姐，就晒出了年度体检单，工作刚1年的她，不但视力滑坡式下降，小小年纪就连颈椎也骨质增生了。医生：多运动，少玩手机!
遇到生活方式病这些小妖精，再硬核的青年也会被磨软。而这一年更让人扼腕痛惜的是，不少年轻人为此付出了生命代价：
24岁程序员长期加班后猝死；
在夜晚玩手机时27岁妈妈不幸猝死；
28岁小伙因饮食不规律得了胃癌晚期；
……
过劳、熬夜、饮食不规律等就像藏在我们身边的健康炸弹，随时都会被引爆，而拉线的有时就是我们自己。世界卫生组织指出，影响健康和寿命的因素中，60%取决于自己。有数据显示，我国成年人每10人就有1个患糖尿病，每4人就有1个患高血压。而健康的生活习惯可使糖尿病发病率下降50%，高血压发病率下降55%，甚至脑卒中发病率下降75%，癌症发病率下降33%。
送别2018，如何更好地迎接2019？不如就从关注健康开始吧!最近，国内领先的移动健康管理平台妙健康发布了一份《妙健康2018不健康陈列馆》白皮书，通过对其平台上的5800万用户展开健康调查，盘点出了10大典型“病号”，并对症开了续命“妙”方。快来看看，你有没有中招。
1号
出没即定格的“椅人”
特征：一种与椅共生的奇异族群
分布：据妙健康白皮书显示，有近60%是“椅人”，他们一般不大于30岁，正是叱咤职场的风华年纪，但养生意识却很薄弱，加班、熬夜是常事。妙健康调查发现，这些人在北京上海等一线城市他们大批出没。此时此刻，你是不是正坐着？
病情：美国有研究表明，几乎所有职业病都和久坐有关，如癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部其他疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病等。
续命“妙”方：请尝试回忆你上次站起来是啥时候，超过1小时了？赶紧站起来做个2分钟运动。
2号
“心动族”真·只心动
特征：生命不息运动不止=心动就算运动
分布：据报告显示，有22%的人活成了树懒般的“心动族”，妙健康统计显示，他们每次运动不到20分钟，每周运动也就 0-2次。快数数这周运动几次了？
病情：因为缺少运动，他们患上心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险更高。缺乏运动锻炼已经成为世界卫生组织总结的继高血压、吸烟、高血糖之后的全球第四大死因。
续命“妙”方：
燃烧你的卡路里!每周来个150-300分钟的中等强度有氧运动，2次举重、俯卧撑等肌肉强度锻炼。
3号
倔强追光者“萤火人”
特征：持续直面电子屏幕，因而脸部像萤火虫一样闪烁发光的人
分布：萤火虫从没在城里消失，只是换了样子出现在：床上、沙发上、地铁里……这类人占调研人群的22.75%，主要是90、80后，他们每天能和屏幕对视超8小时。看到这，快看看几点了？
病情：电子产品带来乐趣的同时，还会带来近视、青光眼、白内障、青光眼、黄斑变性、干眼症等疾病，这也是近年来干眼症低龄化的主因。
续命“妙”方：除了玩手机，约个会去不好吗？如果因不可抗拒因素(凭实力单身)实现不了，那就请听听妙健康的专业建议——每40-60分钟就摁下关闭键，每20分钟就看看远方20秒。
4号
最难睡的“稳心派”
特征：一边靠稳心颗粒平复心悸，一边坚定熬夜吃鸡的修仙流派
分布：“稳心派”每天睡眠质量不仅不达标，几乎还视熬夜甘之如饴，妙健康调查数据显示，有32.2%的人每天睡不够6小时，尤其是在26-35岁区间。而辽宁、北京、山西、山东等地比较明显，这些地儿的小伙伴，你们是这样的不？
病情：睡不好的风险有很多，患糖尿病和乳腺癌的风险增加不说，还可能永久损伤脑细胞，进而导致老年痴呆症。
续命“妙”方：7-9小时睡眠最佳，少于6小时或多于10小时都不推荐。为了保证迅速入睡，睡前尽量不做剧烈运动，最关键的是请放下手机、拔下充电器。
5号
靠仙气续命的“纳气仙”
特征：像空气凤梨一样，不吃不喝只靠呼吸维持生活的仙人
分布：据报告显示，已有21%的人修炼成仙，他们的三餐常人已难以企及：早餐靠杯水、午餐点外卖、晚餐不定点。一口气，活了一天。
病情：饮食不规律已经成了三高、肥胖、脂肪肝、慢性胃肠疾病和癌症的重要因素，难道吃不吃、啥时吃，你还要看心情吗？
续命“妙”方：妙健康建议，除了按时吃饭，还得粗细搭配，多吃蔬菜、水果、奶类、大豆或其制品，常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉，清淡少盐。告诉我，你能做到的。
6号
吃饭就不正经的“外维人口”
特征：靠外卖维生的群体
分布：据妙健康白皮书显示，超3600万的“外维人口”中，有28.45%的人每周能点3-5次外卖，还有9.75%每周能点5-7次。妙健康调查报告里有一个有趣猜测，即除了25-30岁上班族，25岁以下单身狗也是主力。有你吗？
病情：如果不怕胃炎、便秘、肥胖、脂肪肝、乳腺癌找上门，就请继续吃这些高油高脂、菜品单一、暗藏添加剂、纤维素不足的外卖。
续命“妙”方：六个字：做饭有益健康!
7号
“旱族人口”不怕旱
特征：在脱水的边缘层层试探，从不畏惧质壁分离
分布：很多人觉得自己每天喝了8大杯，但也仍可能饮水不足。妙健康调查数据显示，这类人占报告人群的65.96%，超一半，26-35岁的人群最缺水。
病情：你可能不知道，当感到视觉追踪、短期记忆和注意力下降时，很可能就是因为你丢失了体重的2%或更多水，缺水甚至还会引发血栓、泌尿系统结石、胃肠功能紊乱等疾病。
续命“妙”方：“多喝水”才是真爱，2016年膳食指南建议，男性日饮水1.7L，女性日饮水1.5L。所以，请多喝水!
8号
“拜灯族”最懂夜的黑
特征：因为长期依赖灯光爆肝加班，所以供奉灯神的白领群体
分布：如果哪天不加班，对他们来说就是天上掉馅饼了吧!这个群体很庞大，妙健康指出，3600万“拜灯族”中，有19.8%日均加班超4小时，约22%每周加班超10小时，扛起加班大旗的正是80后和90后。站住，说的就是你!
病情：加班三连击
——每天加班超3小时，心脏出现严重问题的风险比准时下班者高60%；每周加班超20小时，会增加42%冠心病风险；每周加班30小时则风险增至63%。
续命“妙”方：提高效率，避免无效劳动。
9号
“误肥者”贾(假)富贵
特征：常被人误会过得不错，其实是过劳致肥
分布：原来这么多人是假胖子!妙健康健康白皮书显示有30%为误入，尤其是26-35岁的中青年，他们主要集中在山东、辽宁、北京等地，意外的是山东很明显。请问你身边有没有山东假胖子？
病情：肥胖不仅会导致引发心脏病和中风等心血管疾病的风险增加一倍，令人想不到的是，肥胖致癌还占癌症总数的9%，比2012年增长了5.5%。
续命“妙”方：保命速度一定要超过癌症来袭速度，赶紧实施来自妙健康的两大健康行动计划——合理膳食+有效运动。
10号
没有青春的“倒序青年”
特征：指像正在经历倒叙的一生一样，年轻时患上慢病、重疾的人
分布：年轻是资本，却不是用来挥霍的资本。不知不觉，30多岁的重病青年正在增加。妙健康调查数据还显示，41-50岁患上重疾的最明显，高达42.46%，这和长时间、高强度工作、多种不健康生活方式脱不了干系。
病情：过去几年，仅在这5800万人中，就有11.83%的人患过重疾，包括癌症，心血管、脑血管、呼吸系统等方面的疾病。
续命“妙”方：年轻人要及早重视，养成良好的生活习惯，时常关注健康状况。
从什么时候开始，中青年也成了高危人群。在生活压力日增、工作节奏加快的日子里，“又困又饿又累”的生活，竟成了常态，越来越多年轻人在遭受身体和精神的双面夹击。
对待身体，我们不能“佛系”。今天，就为大家推荐一个随身健康管家——妙健康，它不仅能从运动、饮食、睡眠、心理等方面对你的生活方式和健康行为进行干预，还能给你有效的解决方案，亲测有趣，大家不妨试试。
文末互动
留言告诉我，10大“病号”里你是哪一号？
2019你希望告别哪种不良习惯？
好了，该去喝点养生枸杞了。20分钟后回来看看，还有谁没留言。
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