“上班第一天，我更恨秦桧了”
2023/1/28 18:30:04 壹读
开工第一天，你还好吗？
对于这个问题，不少网友表示“岂止是不太好，简直是要发疯”。本来春节期间休了个7天假期还挺高兴的，但还没从假期中缓过来，就要从初七到十三连上7天班，立刻心态崩了。用网友的话来说就是：初七上班哪有不发疯的，都是硬撑罢了。
同样发疯的热搜词条是我们承受能力差，还是全世界的人都这样？为什么上班第一天如此令人痛苦？一个略显安慰的消息是，为上班第一天而痛苦的不是你一个人。脉脉曾做过一个关于“职场人的厌班情绪”的调查，结果显示，人们在周一的痛苦情绪最严重，这种痛苦甚至会影响人们在周日的情绪——因为周日过后，就是黑色星期一了。市场调查公司OnePoll一项调查的结果更具体：人们在周日感到焦虑的平均时间是下午3点58分。
就连吉尼斯世界纪录都说周一是一周中最糟糕的一天而今天虽然是星期六，却是名副其实的星期一，甚至还不如星期一，起码后者代表距离本周结束只剩下5天了。
不少看过《满江红》的人，因为要连上7天班，对秦桧的怨气更重了……再说原因。上班第一天之所以令人痛苦，一个重要的原因是它改变了我们的动力定型。所谓动力定型，是指人长期生活、劳动、反复重演某种活动，逐渐在大脑皮质高级神经系统中建立的巩固的条件反射活动模式。简单地说，就是刻入高级神经系统的习惯。在假期中(无论是长假还是周末)，人们迅速抛弃工作模式，进入娱乐休息状态。但快乐的时间总是快而短暂，当上班日已经到来，人们却还停留在娱乐休息模式，精神冲突由此产生。这也是为什么就算上班第一天没有太多工作要做，人们也会觉得疲惫不堪，主要是心累。而且，上班第一天确实是最可能麻烦不断的时候，所有假期前“放假来了后再说吧”的事，此刻都堆在一起，难再拖延。
再细分一下，不止上班第一天痛苦，每个工作日的开始也很痛苦
图源微博@娱论中心人们在星期一更容易心态崩溃这件事，甚至影响了自杀率。日本是自杀率较高的国家之一，日本学者曾针对自杀事件做过一个研究，梳理了工作日与节假日的自杀死亡情况。结果发现，男性在星期一早晨通勤时间的自杀死亡率明显偏高，对中老年男性来说尤其如此，多数40~65岁的中年男性选择在星期一早晨的4点到8点自杀，这段时间的自杀率是夜间的1.57倍，是星期六的1.55倍。
大家要淡定……除此之外，星期一崩溃也造成了一些有趣的现象。比如股市收益率在星期一显著较低。投资者通常假定股票的回报率在一周的任何交易日都相同，但实际情况是，星期一的收益率要显著低于其他交易日。最早发现这一现象的是Cross，他将其命名为周一效应，随后French和Haris等人也证明了这一现象的存在。但到近些年，一些学者发现周一效应已经不显著，但周末波动性效应依然存在，即股票在星期一波动性大，周五波动性小。对此，心理学认为在缺乏具体信息的情况下，情绪对决策的影响尤其大，而积极的情绪会使人们对未来前景的评估更乐观，消极的情绪反之。这一点也得到了一些研究的支持，曾有研究发现，对那些估值有高度主观性的股票(即投机性股票)，其在周一的表现相对较差，在周五的表现相对较好。(不建议将相关研究作为投资参考去看，毕竟也有实验发现，一个用扔飞镖来决定如何进行投资组合的猴子，其收益率和投资专家一样好。)
我的投资水平be like|图源@小鸡炖蘑菇总之，上班第一天感到焦虑是很正常的，而且这种焦虑确实会在一定程度上影响我们的生活。要应付这种焦虑也不是没有办法，宗旨是尽量减少假期和工作日的落差。对员工来说，可以在开工第一天给自己一些小奖励，比如买一块小蛋糕，或者直接把工作当成奖赏，也可以在假期保持工作日的作息，做好工作安排(简单地说就是毁了你的假期)；对老板来说，可以给大家准备开工红包，或者其他激励。今天，我们就来聊聊，上班第一天，你焦虑了吗？你是如何克服上班焦虑的？请以#周末考+上班#的格式在文末留言，壹读君将为按格式留言且点赞前五名的朋友送上《人类群星闪耀时》一本。
茨威格代表作品，德文直译无删节版。豆瓣高分《悉达多》译者、翻译家姜乙三年打磨，倾情献译。十四个故事，横跨不同时代和地域，茨威格深厚纯熟的笔力，展现了以旁观者视角面对这些关键时刻的复杂情绪。遥远如古罗马政治家、演说家西塞罗在面对恺撒遇刺、局势混乱时的犹豫不决；又如极富戏剧性的瞬间，格鲁希墨守成规而造成拿破仑滑铁卢的失败以致影响了之后的整个欧洲历史……14个扭转乾坤的关键时刻，14个决定命运的英雄瞬间，如群星般璀璨而不渝地照耀着暂时的黑夜。快来参与吧~▼推荐阅读
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