当心！夏季高温容易诱发心脑血管疾病！做好这7点，健康度夏
2022/6/21 11:23:05 现代保健报

    

    

     最近西安天气的关键词是热!很热!特别热!看到接连发布的高温红色预警甚至有网友表示感觉热浪直吹心脏!!!

    

    

     据相关数据显示

     持续的高温天气

     让心脑血管疾病进入高发期

     为什么夏季心脑血管疾病高发？

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     高温环境下，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，体表的血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血会相对减少。

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     高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的负担。

     3

     因为高温，人体出汗多，体内水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

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     天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，若再有过度劳累等因素，发病危险将增大。

    

     进入夏季因为老年人脏器功能减退体内的水分比年轻人少15%左右抗热能力远远差于年轻人当环境气温达到33℃时老年人应尽量避免体力活动每天应保证充足的饮水以静养身体为上策

     夏季做好这7点，远离心脑血管病

    

    

     1、合理安排空调时间，最好定时定温进入夏季，空调是每个人的“保命利器”。但室内温度过低，会导致内外温差过大，体内热量会难以散发，不仅容易中暑，还会因脑部血管迅速收缩引起脑供血不足，尽量在出门前30分钟关闭空调，温度最好设定在26℃左右。

    

     2、适当的运动，强度适中运动有助于维护正常的血管机能，但不要过早过强，中午到下午3点最好避免户外活动。温度更高时，还应停止散步等。据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。可以选择晚饭后一小时左右，此时温度较低，运动对身体的负担小。最好随身带瓶水，以补充流失的水分。

    

     3、及时补充水分，但勿猛灌水夏季，身体缺水的速度会加快。但千万别渴了就猛灌水，严重可致心梗。冰水更不行，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死!多喝白开水，或是淡盐水，分多次适量饮用，尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水。

    

     4、不要刚吃饱就午睡夏日午睡特别养心，也可以弥补夜间睡眠不足，但忌餐后即睡。饱餐后入睡容易脑供血不足，有诱发脑梗的危险。可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。

    

     5、出汗后忌立刻洗冷水澡，以免危及生命夏季由于气温高，体温也高，冷水澡这种突然的冷刺激会导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，造成急性心肌梗死，危及生命。

    

     6、清淡饮食，可以保护心血管饮食以清淡为主，新鲜蔬菜、水果、粗粮等含有天然的抗氧化成分，也能起到保护血管的作用，但不要用水果蔬菜来替代正餐。平时可以多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等食品补充蛋白质，同时要多补充水分和盐分。

    

     7、要有平和的心态，避免激动研究人员发现，情绪激动，会引起血压、心率的快速变化，成为斑块破裂的诱因，所以应当避免。精神因素对心血管健康相当重要，平时保持乐观平和的态度很重要，少生闷气，多和朋友交流。

     温

     馨

     提

     示

     夏季炎热，心脏病人一定要定期复查血压心率、心电图等指标，在医生指导下按时服药，切莫自行停用药物。

     一旦发生明显的症状，应及时就医!

     来源：西安中医脑病医院

    

    

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