【心灵药方】掌握调节心态的钥匙
2014/9/16 现代护理报

    

     有人说，心态决定命运，一个人的心态对他的人生成长与发展会有很大的影响。好的心态不但可以让人取得更大的成功，还能更好地享受生活，提高幸福指数。但是，人的心态往往有好也有坏，那我们该如何调节好自己的心态，获得心灵上的宁静和工作、生活上的快乐与幸福呢？

     勿让他人掌握你的心态

     其实，每个人的心中都有一把调节心态、使自己心情愉悦的钥匙，只是我们常常在不知不觉中把它交给别人掌管。如，一位护士抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到难缠的病人。”他把调节心态的钥匙放在了病人手里；另一位护士说：“我的护士长很苛刻，她好多过分的要求都使我很生气。”他把调节心态的钥匙交在了护士长手中；一位科主任说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦。”……

     这些常常感到自己不快乐、不如意的人都有一个相同的特点，就是不懂得调整自己的心态，而总是让别人来控制自己的心情。那么，一个成熟的人该怎样握住自己心态的钥匙，而不用期待别人给自己快乐，反而能将快乐与幸福主动传递给更多的人呢？

     在管理好情绪中调节心态

     心态，简单的讲就是一个人对自己情绪的调整能力。当人们能够管理好自己的情绪时，也就能很好地调节自己的心态了。

     情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常，人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验，而有什么情绪体验就会导致什么样的心态。然而，经过仔细观察和思考后你会发现，即使面对同样一件事，不同的人会引起不同的情绪体验和行为模式。如同样是因为上级检查工作时发现问题，受到领导批评一事，护士甲表现得愤愤不平、心情大受影响，护士乙则能坦然处之，欣然接受。这是为什么呢？这是因为诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件的看法、解释在作怪(即B)。护士甲认为自己运气不好或者是领导故意找茬，于是便表现得耿耿于怀、牢骚满腹且消极怠工；而护士乙则认为自己工作还不细心或不够努力，领导的批评是在帮助自己快速成长，于是他在今后的工作中更加认真，更好地完成工作。这也就是我们通常说的“想法不一样，情绪不一样，心态也就不一样”。显然，心态好了，得到的结果才会是好的。

     因此，要想将调节心态的钥匙掌握在自己手中，就要学会正确管理情绪，积极、乐观地看待困难、挫折和压力。当我们遇到压力或不快时，越往好处想事情就会随之变得越简单。

    

    

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