生活千般好， 健康第一条；血压不规范，亲人两行泪
2019/8/16 17:20:12王贞 现代护理报

    

    

     血压(blood pressure，BP)是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。是判断心脏功能与外周血管阻力的重要依据，也是诊断疾病、观察病情变化与判断治疗效果的一项重要内容。

     近几年来随着高血压患者的日益增多，发生脑溢血的情况也越来越多了，而且逐渐年轻化，40-50岁的中年高血压患者突发脑溢血的情况越来越多了。据统计，目前我国每年因为脑溢血而死亡的患者已达全部疾病死亡人数的五分之一，因为脑溢血病发展快、病情凶险，成为死率最高的疾病之一，因此，高血压患者，控制好血压是尤为重要。那么如何控制好血压呢，我从以下几个方面进行介绍:

     1、控制体重

     超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。肥胖是高血压的主要致病因素之一，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。

     2、适当运动

     每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，也可以根据自己的情况尝试慢跑，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，消化功能增强，症状减轻，有助于全身经络的畅通，延缓动脉硬化等并发症的发生。

     3、限制食盐

     正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为2～3克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐就可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降压药物的副作用。

     4、适当补钾

     每日摄入5～7克钾，可使血压降低4～9mmHg，增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用，也可预防脑中风、心室肥大、肾功能低下的发生，降低由高血压合并症所致的死亡率，故高血压患者应适当补钾。

     5、适当补钙

     钙吸收减少是高血压的发病原因之一，近十年来研究证实，膳食中钙不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等，这些在日常生活中均应注意适当摄入。

     6、戒酒戒烟

     饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺升高，影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性等机制，使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗，血压不易控制，因此，高血压患者应戒酒，调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显增高，亦可增加冠心病与猝死的危险性，故应戒烟。

     7、保持情绪乐观

     长期精神压力和心情抑郁导致睡眠障碍是引起高血压和其他一些慢性病的重要原因之一，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。

     高血压疾病并不可怕，只要科学管理，稳定好血压，就不会对生活有太大的影响，距离高血压并发症也会越来越远，这七种方法，你记住了吗？

     来源：现代护理报

     作者：渭南市第二医院 王贞

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