95岁还上手术台的院士，总结出20字养生秘诀，人人可学
2017/9/22 现代健康报
年过九十还在上班，高尚的医德，精湛的医术，堪称全国医生的楷模。他谈保健，也讲长寿，只为抢救更多的病人，为祖国医学事业作出更多的贡献。
他就是2011年“感动中国”人物、“最美医生”和“中国好医生”，是我国肝脏外科重要创始人之一，著名肝脏外科专家、中国科学院院士吴孟超。
▲温馨提示：建议wifi下观看
95岁的高龄，却耳聪目明、步履轻盈，依然奋战在治病救人的最前线。说起来有些难以置信，吴老有什么养生保健秘诀吗？
吃好一日三餐
早饭：
牛奶+鸡蛋+饼干
其实吴老是一个吃饭很随意的人。早上，就是牛奶鸡蛋泡饼干。吴老解释说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进几块饼干。”
吴老说：“每天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，自己到现在骨头还能这么硬可能与此有关。”
近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康。而牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名，能预防骨质疏松。
中饭：粥+鱼+豆腐、蔬菜
中午手术结束后吃饭，吴老喜欢喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，饿的时候会吃一块面包，菜是四菜一汤，与其他医护人员一样基本上是大锅菜，最多加一条鱼。
手术餐厅的工作人员都知道，吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。
哈佛大学研究表明，延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥，可降低患心脏病的风险!而豆腐、鱼都是很适合中老年朋友的长寿菜哦~
晚饭：稀饭+包子
吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜，主食是一碗稀饭，一个包子。保姆说，吴老吃饭从不挑食，如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已，决不会说这个菜不好吃。
晚餐吃很多大鱼大肉，就会容易导致血脂堆积在血管壁上，称为动脉硬化的元凶。对于中老年朋友来说，晚饭清淡一点，吃得少一点，更有益于健康长寿。
生命在于脑运动
由于时间关系，吴老不能经常进行锻炼，但他认为，长时间坚持工作，搞科研、做手术，其实都是种锻炼。一年到头不闲着，身体反而更有活力。
吴老认为，人老先老脑，脑好才是人的长寿之本。人的心理活动是大脑的产物，大脑是中枢指挥器官，是人体的司令部，对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发三大功能，“生命在于脑运动”。
人到老年，脑子不能闲。常见到一些老人，悠闲自在，整天无所事事，不几年就衰老了，甚至痴傻呆滞了。长时间工作，勤于用脑能给人们带来健康长寿，带来成就，也能带来人生乐趣。
吴老还自编健康保健20字诀，赠给广大中老年朋友：
心态平衡
吴老认为，心态是人体的“灵魂和司令部”。良好的心态，对健康起着至关重要作用。无论是成功坦途，还是失败挫折，都能以较好的心态面对，做到胜不骄，挫不绥，锐意进取，不断向前。
头脑常用
吴老认为，“用进废退”是生命的一条原则。无论大脑还是四肢，适当的多用、多动，有利于健康。相反不用不动，就会退化，就会衰老。
手脚常动
写演讲稿，写学术论文，出书，吴老能自己动手就自己动手。平时坚持多走路。吴孟超说：我每天都在上班，这对我来说是最好的锻炼。
管住嘴巴
吴老认为，饮食无需豪华高档，无需山珍海味，无需燕窝鱼翅，把日常的饭菜吃好就行了。饮食上有个原则就是合理——满足人体所需要的各种营养。吴老从来不吃什么补品，只在办公室喝点淡淡的绿茶。
定期体检
因属高龄老人，吴老每半年体检一次。体检时并不要把所有的检查都做了，更不要把所有贵的检查都做了，而是要根据自己的情况有选择性地做一些，比如血尿便常规、腹部B超等最好经常检查。
康姐的话
95岁高龄吴孟超院士的生活极简，“养生秘籍”也很简单，人人可学。所谓大道至简，让人肃然起敬~
来源：新民晚报、科技日报、快乐老人报等网综，图侵删
医师节名医感言：“无才”是医生最大的“无德”
送你一套长寿秘籍|司与懿靠它熬死曹家三代，比诸葛亮多活20年!
独门绝活赢得众生膜拜!武汉医疗界的“尖板眼”，今天打包送你!
退休老教授吃素20年突陷昏迷!60%的老人营养不良八成竟是这个原因…
武汉晚报·现代健康报
编辑：祁燕 设计：祁燕
http://weixin.100md.com
返回 现代健康报 返回首页 返回百拇医药