70%的疾病竟与心情有关！拯救不快乐，这些食物可以帮你
2017/11/11 现代健康报
很多人最爱挂在嘴边的一个字就是“累”，
不仅身体累，心更累
生存压力让很多人越来越情绪化
也越来越不快乐
焦虑、压抑、愤怒、沮丧……
这些情绪蓄积起来会给人带来心理变化
有研究指出：70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。如“癌症”被疑与长时间的怨恨、焦虑有关……大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和坏情绪有关。
充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；
紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；
经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
增强免疫力
科学研究也显示，当人快乐时，脑子分泌出的化学物质可增加体内免疫细胞(T细胞)产量，并使活泼有效的‘T细胞’增加，从而增强身体的抵抗力。
增强记忆力
一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化，而快乐对但的影响刚好相反。
做出最佳决定
美国南加州大学老年医学和心理学教授马拉·玛莎博士称，有压力的人更倾向于食物积极的一面，并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。
保持身材
吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而快乐会增强我们对垃圾食品的抵抗力。
缓解青春痘
压力可能会使油脂分泌增加、毛孔堵塞，从而导致了痘痘的产生。其他皮肤问题的突然出现，如干癣等，也跟压力有关。
促进性生活
研究人员发现，压力会降低30%男性的性欲。波士顿试管婴儿研究中心妇女健康机构主任爱丽丝·多玛博士说，“男性可能将性视为缓解压力的良方。”
降低患癌几率
2003年的一项研究发现，压力会使女性患乳腺癌的几率翻倍。放松不仅会延迟疾病恶化，还会加快康复进程。
当你心情不好的时候你会做什么？睡觉？运动？逛街？大哭一场？还是……
“当然是吃吃吃啦”!
科学研究证明，吃东西可以刺激多巴胺的分泌，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，可以传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关。
不过需要注意的是，食物吃对才能真开心。否则，狂吃一顿后，开心的只能是身上的脂肪。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。
樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
鸡肉
英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
全麦面包
美国麻省理工学院学者研究发现，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒等，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
康姐的话
康姐听说，假装开心，真的就会开心起来——想必是通过一种强烈的自我暗示吧!没想到食物也有这个本事，既然吃吃吃能快乐起来，唯一阻止你的，恐怕只剩脂肪，还好，都是健康食品，也不要贪多哟~
来源：中国中医药报、养生中国、39健康网综合，图侵删
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编辑：祁燕 设计：祁燕
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