洗澡顺序错了可能丢命！据说只有10%的人掌握了正确方法
2018/1/21 现代健康报
相信你身边一定有个“爱干净”的人，即使大冬天也要每晚洗个热水澡。
氮素，洗得太勤会越洗越痒，皮肤变得像鱼鳞一样，用手一抠，白色皮屑哗哗直掉……
不久前，扬州市区的吴女士就因为天天洗澡，还用沐浴液，出现双手双脚皴裂，仅手上就有10多处口子，有的还往外渗血……
可是今年这个冬天，吴女士首先发现的不是皮肤干燥，而是手上、脚上时不时皴裂的小口子。“特别是这阵没有雨雪，一进厂里有空调烘，手指头、脚后跟疼得钻心，仔细一看，裂口子了。”
手上的这些口子，不要说碰到，轻轻一弯手，都疼得吴女士呲牙咧嘴。“是不是身体缺什么元素，让手脚上的皮变得如此又干又脆。”她有些担心，前往医院检查。
皮肤科医生白姗姗表示，吴女士的手脚皴裂，就是因为澡洗得太勤了。“手部和足部皮脂分泌本来就比较少，如果再过度使用碱性清洁用品，很可能因过度清洁导致皮肤保护屏障的破坏。”
冬季到底几天洗一次澡最科学？
洗澡是否也讲究先后顺序？
让权威专家，为你逐一解答
01
冬天几天洗一次澡最合适？
冬季比较干燥，如果频繁地洗澡，皮脂被冲淡，导致皮肤就像缺水的田地，出现龟裂，易受到外界刺激。
因此，冬天没有必要每天洗澡，老人5~7天洗1次，年轻人3~5天1次即可。
02
洗澡的正确顺序
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。
洗澡时，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。
洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热。
刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。
03
洗澡常犯的6个错
北京急救中心宣传中心负责人赵坚介绍，从120出车的相关记录显示，一氧化碳中毒、摔伤、心脑血管疾病突发、低血糖、触电等是洗澡时最易出现的意外，而这些意外都有可能引发生命危险。
以下情况，洗澡时应尽量避免：
1 紧锁门窗
绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。
中毒者轻则头晕、恶心、皮肤苍白、意识模糊等，严重时会神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。
【建议】打开浴室排气扇或把门开个缝；其他房间也要注意通风，特别是安有热水器的房间；洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。
另外，老人不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。
2 地面湿滑
洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。
【建议】装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的；可以在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子；老人要穿防滑鞋。
此外，墙壁瓷砖最好不要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的积水，增加滑倒几率。
3 洗澡时间过长
泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。
因此，盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。
4 水温过高或过低
水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。洗澡水温以40摄氏度左右为宜。
洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。温度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。
5 用力搓“泥”
很多人认为，用力搓“泥”才能把身子洗干净。事实上，这层“泥”是我们每个人每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。
它不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
6 沐浴露一次挤很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。
如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。
【建议】尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣。如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。
冬季洗澡前后还要注意以下几点：
1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。
2、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
3、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，否则会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。
5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。
6、在比较干燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。
征 集
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编辑：祁燕 设计：祁燕
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