立春养生 | 抓两点：生发阳气和调顺肝气，整年不生病
2018/2/4 现代健康报

    

    

     东风带雨逐西风，

     大地阳和暖气生。

     万物苏萌山水醒，

     农家岁首又谋耕。

     ——左河水《立春》

     立春是我国民间重要的传统节日之一。

     自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

     “春争日，一年大事不宜迟，养肝补肾正好时”，想要整年都不生病，立春就要赶紧补起来~

     早睡早起以养肝

     立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

    

     不要过早减衣

     “春不减衣，秋不戴帽”。 从节气上看，尽管立春是春天的开始，但还是非常寒冷，天气乍暖还寒，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。

    

     每天梳头百下

     春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

     故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

    

     少吃补品和盐

     立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

     与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

    

     多吃韭菜香菜

     饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜、花生等灵活地进行配方选膳，少食辛辣之物。

    

     忌酸忌辣

     酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。

    

     立春应该有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

     适当饮用花草茶

     立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。

    

     如热性体质的人，宜选用性寒的花草(夏枯草、金银花、菊花、槐花等)，而虚寒体质的人则适用性温的花草(梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等)，对于那些性平的花草则大多都可选用(合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等)。

     在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

     调顺肝气

     中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

     可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

    

     艾灸太冲穴

    

     我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法!

    

     “太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

     总的说来呀，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分!

    

     现代健康报您身边的权威导医及养生健康资讯

     来源：求医网、微页、39健康网等综合，图片来自网络，如有侵权请联系删除

    

     36个养生锦囊，飞鸽传书与你!小病小痛你走开，实用分享

     送你一套长寿秘籍|司与懿靠它熬死曹家三代，比诸葛亮多活20年!

     名医有约|武大人民医院神经外科陈谦学：睡觉别把手机放枕边

     流感季，回家第一件事90%的人都做错了!儿科专家：5个观察辨别孩子感冒轻重

    

     武汉晚报·现代健康报

     编辑：祁燕 设计：祁燕

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 现代健康报 返回首页 返回百拇医药