每天要喝8杯水？4类人不宜！喝水够不够，有个金标准→
2018/3/18 现代健康报

    

    

     有时候，简单的事情其实说起来蛮复杂的，比如喝水这件事!

     我们经常听到这些说法：

     每天要喝8杯水；

     每天喝水有个时间表；

     早晨第一杯水特别重要，喝对了能排毒；

     边喝水边吃饭哎呀会消化不良

     ……

     各种说法简直太多了，来吧，康姐还真是嘴痒痒了，想要掰扯掰扯!

     1

     每天一定要喝8杯水？

     嘿，那你告诉我多大的杯子，100ml的8杯水可比250ml的8杯水相差1200ml，你说你无赖不，这样让我怎么喝？

    

     其实，康姐也查了好多资料，8杯水(大量喝水)这个概念是国外一些瓶装水公司打出的营销策略，目的很明显，多买水喝啊；这个说法的深入人心也少不了一些营养专家的营造。

     扯远了，还是来说正经的!我们应该有所保留、客观地具体地看待这“8杯水”。

     根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐1500ml~1700ml水。

     按照250ml杯子来折算，就是6~6.8杯；按照200ml的杯子来折算，就是7.5~8.5杯。

     如果说每天喝水8杯，算下来那杯子就该使用200ml的，否则你用250ml或者150ml、100ml的杯子套不上这个说法啊~

    

    

    

     看了这个表，你有啥想法？反正小编觉得，活着真累，就喝个水还这么…只能说明我是个粗人!

     定时喝水？那万一没到喝水的点又渴的要命，让我忍住不喝不可能呀!如果这个点已经刚吃饱，还要让我灌一杯水下肚子，这也是要我命呀!

     讲真，“规定”是死的，人是活的，活人不能让喝水逼死呀是不是？如果你是个“旱鸭子”不爱喝水吗，那么按照这个表来给自己提个醒，还真是对身体有好处；如果你是个“水鸭子”，经常性地抱个水杯，我看就算了，爱谁谁~

     3

     睡前、早起一杯水，真对身体好吗？

     关于喝水，很多人也听说这样的说法：睡前、早起一杯水，可以稀释血液、保护心脏，尤其老人家需要这样做!

    

    

    

     不过提醒一句：如果你属于那种胃动力弱、胃液分泌不足的人，那就在吃饭时少喝水了。

     5

     多喝水真的好吗？4类人你就别跟风了

     其实，我们有时候会在新闻里看到一些“喝水中毒”的事情：

    

    

     好像这种情况离我们很远，但作为一名科普小编还是有责任说一声：这4类人真的别跟风，小心喝多水伤身体!

     ①未满6个月的小宝宝

     1岁以后，婴幼儿的肾脏功能才能达到成人正常标准，如果喝水过多，肾脏无法及时排水；除非有医学指征，依靠乳汁水分就够了，不必额外喂水，也不要强迫宝宝喝水。

     ②严重病毒性感冒者

     感冒了多喝水，多么温暖的一句话。且住，对个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染严重的感冒患者，不建议多喝水。

     ③心脏病患者

     心脏病患者，特别是心脏衰竭的，如果水喝多了，会增加心、肺脏器负担，容易水肿或者诱发低血钠症。

     ④65岁老人

     推荐每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量剧增，加重心、肾负担。

    

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     编辑：祁燕 设计：祁燕

    

    

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