21岁，武汉最年轻的心梗患者！这些幕后黑手认清了…七招守护心健康
2018/3/24 现代健康报
4年，每天2包烟
熬到凌晨6点再上床
……
长期这样昼夜颠倒
可知道等待你的是什么？
“90后”小伙帮大家找到了答案
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心脏主干道，
一根堵死，一根只剩下一条缝
险些付出了生命的代价
幸好医生紧急植入2枚支架
才将闭塞的血管打通
捡回一命
不，这可不是极端个例!
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记者从武汉市第一医院、武汉大学人民医院、武汉亚洲心脏病医院等多家胸痛中心了解到，2012年前，很少有40岁以下的急性心梗患者，
但是，最近5年来增势明显
其中，80后的急性心梗患者已经占到了三成。就连今天的男主——90后王松(化名)也被盯上了。
过了4年黑白颠倒的日子
26岁小伙心脏像70岁老人
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26岁的王松是湖北广水人。3月12日中午，他突然被一阵剧烈胸痛惊醒，胸闷气促，全身大汗淋漓。
家人把他就近送到当地医院，一做心电图，医生就怀疑是心肌梗死，120迅速将他送到武汉市第一医院胸痛中心，心电图确诊是急性广泛前壁心肌梗死。
冠脉造影发现：心脏的“主干道”，一根完全堵死，一根堵了90%。如此大面积的急性心梗，随时有猝死可能。幸好就医及时，医生用2枚支架撑开了闭塞的血管，王松转危为安。
参与急救的副主任医师李作民细问得知：4年前，王松大学毕业回到了老家广水，在一家装修公司做家装设计师，白天要跟客户沟通，看现场，跑工地，经常熬夜画设计图到凌晨五六点才睡。为了提神，他养成了抽烟的习惯，一天至少要抽2包烟。
日夜颠倒的生活，让身高1.7米的他，体重迅速飙升到了184斤。
“抽烟、熬夜、不运动、肥胖，全都是心血管意外的高危因素，长时间这样不发生心梗才怪。”转入普通病房后，医生给王松做了心脏彩超和心功能测定，发现他的心脏已经出现增大、搏动减弱和收缩功能减低等心力衰竭症状。
“26岁的人，70岁的心脏。”心脏超声影像科副主任医师葛嘉拿着检查结果直摇头。
“命虽救过来了，但心肌已经不可逆受损，心脏功能会比同龄人差很多，必须长期规范治疗。”前天出院前，胸痛中心张帆副主任医师再三叮嘱他，平时除了坚持吃药外，一定要改变不良生活方式，不要再熬夜，禁烟减重。
“差不多每个月都会碰到1-2例。”
武汉多位胸痛中心专家
为90后急性心梗患者“画相”：
爱抽烟
喜食肥甘厚腻的食物
宅在家里不爱动
肥胖
常常熬到凌晨二三点才睡
他们表示，不良生活方式正是造成心梗频频“突袭”年轻人的幕后黑手。
制图|刘洋
权威发布
预防心血管疾病
守住7项健康指标
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近日，《中国科学：生命科学》发表研究成果：
我国20岁以上成年人中，约62%的冠心病和脑卒中的发生，归因于没有达到7项理想的心血管健康指标。
01
坚持运动
【目标】每周不少于150分钟的中等强度体力活动或不少于75分钟/周的强体力活动。
推荐：每日健走6000步，步频约为100-120步/分钟，微微出汗为宜，微喘但能正常谈话。
最重要的是长期坚持，才能看到改变。
02
健康饮食
1、鱼类≥200克/周
长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
2、蔬菜水果≥500克/天
《中国居民膳食指南2016》也提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克；
深色蔬菜应占 1/2，包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。
天天吃水果，推荐每天摄入200 -350 克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
3、豆制品≥125克/天
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。
4、红肉<75克/天
老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中尽量少吃红肉，每周控制2-3次，每次不超过1两。心血管人群最好少吃五花肉、臀尖，因为脂肪含量较高。
选择煮炖等烹调方式后脂肪含量会减少30-50%。
5、茶≥50克/月
养成喝茶的习惯，特别是绿茶，可以使人摄入更多的茶多酚，对血管具有很强的保护作用。
03
减少吸烟
【目标】完全不吸
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。吸烟还会加重动脉周样硬化，斑块进而阻塞血管，诱发全身循环问题。
04
控制体重指数
【目标】体重指数<24
BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
中国成年人的标准：
18.5～23.9为适宜
24～27.9为超重
28以上为肥胖
一旦BMI达到或超过24，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会变大。
05
控制血压
【目标】血压<120/<80 mmHg
《高血压》杂志的INTERMAP研究的最新数据显示，吃盐量较多的人血压更高，无论他的总体饮食结构有多健康。所以，想要有好血压，要控制盐摄入量!
06
控制胆固醇
【目标】总胆固醇<200mg/dL
1、肉类和大蒜一起吃：大蒜所含的含硫化合物，能抑制肝脏中胆固醇的合成，又具有抗氧化、促进代谢的作用，和肉类同吃，可减少胆固醇的吸收。
2、少吃鱼头、虾头、鱼皮，不吃鱼卵、内脏：这些食物胆固醇含量，较鱼肉高出许多。
07
控制血糖
【目标】空腹血糖<100mg/dL
研究称，每天吃3克肉桂有助于人们控制血糖水平。肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质，这种物质可以改善胰岛素的抵抗，提高胰岛素的敏感性，保护胰岛细胞，促进胰岛素分泌。
来源：武汉晚报原创稿件、延伸参考健康时报、人民网、健康报
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编辑：祁燕 设计：祁燕
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