到了30岁，要知道这40件事！身体力行，为未来加分
2018/6/23 7:20:08 现代健康报

    

     现代健康报您身边的权威导医及养生健康资讯

    

     一个好的生活方式会影响你的一生，以下几点值得每个人学习。

     关于饮食

    

     1、在全脂牛奶和脱脂牛奶之间，尽量选择后者；

     2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

     3、即使身体不感到饥渴，每天最好也要饮用4杯水；

     4、多喝酸奶；

     5、远离烟酒；

     6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

     7、饮绿茶胜过红茶；

     8、重视早餐多过晚餐；

     9、控制盐的用量；

     10、起床后先刷牙，再喝水；

     11、不喝久煮的火锅汤；

     12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

     13、饭前吃水果胜过饭后；

     14、每周至少吃一次鱼；

     15、远离可乐等碳酸饮料。

     关于运动

    

     1、多享受早晨8-9点的阳光；

     2、慢跑快走；

     3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

     4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

     5、7层以下，少乘坐电梯；

     6、看电视的话，能站少坐，更不要躺；

     7、每天运动半小时，而不是周末一次运动3小时；

     8、经常散步；

     9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；

     10、运动后休息半小时再入浴。

    

     关于生理

    

     1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

     2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

     3、不要总吃剩饭剩菜；

     4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

     5、午休一定要躺着睡，不超过40分钟。

    

     关于爱人

    

     1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

     2、与爱人的感情，也需要用心经营；

     3、发生矛盾，各自退一步；

     4、偶尔制造一点惊喜；

     5、不要忘了爱人的生日。

    

     关于幸福

    

     1、珍惜现在所拥有的一切；

     2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

     3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

     4、知足便是幸福；

     5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

     来源：江苏莫愁杂志社头条号、养生中国、搜狐，侵权请联系删除

    

     编辑 & 设计：祁燕

     为贡献养生知识的专家点

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 现代健康报 返回首页 返回百拇医药