脾胃是对好搭档，“举手”之劳养护它，气色红润人不老！
2018/7/18 7:01:56 现代健康报

    

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     据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。

     而提到了胃，就不得不说下脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档。

    

     如果把胃比作粮仓，脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精华”——营养物质转运到全身。

     所以，如果胃功能不好，脾的运输能力自然也会受到影响。

     常喝冷饮、吃生的蔬菜，寒气很容易进入体内，伤及脾胃；而饥一顿饱一顿，饮食不节制，对脾胃伤害也很大；此外，我们常说“忧伤脾”，发脾气、生闷气，都会损害脾的健康。

     那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其实，身体的一些迹象都会告诉你。

     你的脾胃好或差，自查一下就知道

    

     气色黯淡、脸色发黄

     如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

    

     鼻头红、黄、黑

     鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。

    

     另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。

     当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。

     嘴唇没有血色

     《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。

    

     通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

     睡觉爱流口水

     中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。

     一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。

     如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。

     经常便秘

     脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。

     养脾胃就是养生命

    

     要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。

     但养脾胃非一日之功，需要我们在生活方式上做些改变，另外，做些简单的运动加以调理。

     吃对食物，规律饮食

     快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。

     此外，正值炎炎夏日，要想养好脾胃，一定要改掉不恰当的消暑方式，比如饭前吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化很不利。

     由于黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

     单举手臂，可调脾胃

     中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。

     胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

     通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。

     八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

     【做法】

     1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

     2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

    

     3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

     4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

    

     5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

    

     注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

     爱笑的你，脾胃都不会太差

    

     不良的情绪会影响到肝的调节功能，而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。

     当你生气、焦虑时，胃会和脸一样由于充血而发红；当你悲伤、沮丧时，胃会变得苍白，减少胃液的分泌。

     所以，平时多笑一笑，是给脾胃最好的礼物，更是“十年少”的法宝哦!

     来源：养生中国、脉脉养生，侵权请联系删除

    

     编辑 & 设计：祁燕

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