最会养生的国医大师们，晚上睡前都在干什么？
2018/8/16 6:46:10 现代健康报

    

     有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。

     他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？

     1. 国医大师禤国维：喝半杯水+2个穴位

    

     晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

     睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

    

     2. 国医大师路志正：泡脚+摩腹

    

    

     3. 国医大师吕景山：练“静功”

    

     图自山西市场导报

    

     4. 国医大师邓铁涛：睡前搓搓脚

    

     图自羊城晚报

     晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到21时开始洗澡，之后会做30分钟气功、看看书，23时之前准时睡觉。

     有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。

    

     5. 国医大师程莘农：睡前揉腹

    

     程莘农(享年94岁)睡觉前会按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。

     对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。

     6. 国医大师李济仁：摩腹36下+2个穴位

    

     李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可促进心肾相交，有改善睡眠与补养心血的保健作用。

     此外，李济仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。

     李济仁常年坚持按时睡眠。他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。

    

    

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     正所谓高手在民间。

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     邱医生擅长用双针配火罐加手法治疗急性腰扭伤、慢性腰肌劳损。所谓双针配火罐就是两根针一把同时扎进同一个穴位，再在针上拔一个火罐的治疗方法。

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     他发现几乎所有过敏性鼻炎患者都存脾虚或气虚，遂自拟方以健脾益气，温化寒痰、解毒通窍、方用玉屏风、小青龙等化裁。

     结果患者不仅近期控制了症状，而且远期改善了体质。坚持吃药三个月以上，90%的患者不再复发了。

     【地址】：武昌区南湖街恒安路180号

     武昌邱华明中医针灸科诊所

     【电话】：13797075398

    

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