原来每个人身上有8个“养生窝”！不吃药、不花钱，按按更健康
2018/8/22 6:55:30 现代健康报

    

     我们的身体上有许多凹陷的部位，这些部位隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们俗称为“养生窝”。

     养生窝有哪些？怎样按摩才有效？我们跟着专家一起来学习一下。

    

     按眼窝

     安神缓头痛

    

     轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

    

     眼窝处有诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，同时具有镇静安神、改善头痛，预防皱纹的功效。

     按颈窝

     缓解咽部不适

    

     颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。

     用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。

    

     按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用。还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

     揉腋窝

     宽胸宁神

     腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。

     将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

    

     腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

     拍打肘窝

     清热通络

    

     将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

    

     当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。

     按腰窝

     窝调气血

    

     腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。沿着脊柱走向从上至下捋按。

     常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。

     搓擦腘窝

     缓解腰背痛

    

     把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

     搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

     推搓脚

     窝精力旺

    

     脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

    

     涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

     按摩脐窝

     改善消化功能

    

     按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，有助于入睡。此外，由于脾胃是人体气机升降的枢纽，按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。

     全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。当然时长也可以自由调节。

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