告别中年油腻，他是怎么做到的？答案就两个字！
2018/9/5 6:57:13 现代健康报

    

     一胖毁所有。人到中年，胖了，往往就意味着油腻，你能做到40年坚持不发胖么？

     他就可以做到——足球运动员贝克汉姆!也许你说他是明星，不能比，其实这两个字你也能做到。

     近日，大卫贝克汉姆夫妇刚刚度过了19周年结婚纪念日。贝克汉姆在微博上晒出和妻子的甜蜜合照：

    

     (图片来自@DavidBeckham 新浪微博)

     除了19年依然相爱的婚姻让人羡慕不已，很多人对两人40多岁的年龄依然保持这么好的容貌、身材十分感叹。

     为什么几十年过去了，很多人变得油腻、发胖、秃顶，而他们竟丝毫没变？

     因为：坚持运动!

     维多利亚之前透露：自己喜欢每天早上花一个小时在跑步机上锻炼，这让她很有力量，让她能量满满、头脑清醒。

    

     贝克汉姆以前是足球运动员，退役后也一直坚持健身。2010年，贝克汉姆还与英国喜剧明星詹姆斯·柯登一起拍摄了视频，很明显地告诉大家运动和不运动的差别。

    

    

    

    

    坚持运动，你能拥有什么？

     1

     更健康的血管

     坚持锻炼能有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

     2

     更牢固的骨骼

     人运动时，骨头会因为受力而微微的变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然不容易骨质疏松。

     经常进行如散步、慢跑、网球、跳舞等运动，骨头更健康。

     3

     更光滑的皮肤

     经常参加运动的人，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使得皮肤变得光滑。特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。

     4

     更耐用的关节

     健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。经常运动，关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

     5

     更年轻的大脑

     锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。

     6

     更健壮、优美的身材

     身边热爱运动的人，很多人身材都不会太差。弯腰驼背、大象腿、将军肚，这些都可以通过运动来改善。有氧运动 有利于我们减脂，而力量训练能为我们增肌，都有助于改善身体形象。

     7

     更快乐的心情

     运动能刺激令人愉悦的神经化学物质的释放，如内啡肽、血清素和多巴胺的生成，让你体验到快乐的感觉!

     大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放，这就有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。

     8

     更满足的睡眠

     你一定有过这样的感觉，运动之后，睡的更香了，第二天状态也更好了。这是因为适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。尤其是睡前舒缓的运动，能够有利于放松肌肉，促进睡眠。

     来源：健康时报、搜狐体育、新浪博客等，侵权请联系删除

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