这才是衰老的秘密！想尽可能留住年轻，先从这张表做起吧
2018/9/16 7:49:09 现代健康报

     先来回答一个问题，人是怎么衰老的？

     就像电脑用久了会变慢一样，人老了，身体的各项机能也开始下降，衰老就不期而至了。

    

     山西省中医学院附属医院体检科主任，中华预防医学会心理委员会常委 王汀 解释，衰老是身心两方面逐渐失去能力的过程，这种疾病的一个主要原因是游离基的作用。

     游离基会打破身体固有的平衡状态，攻击细胞，使其中的脂肪变质，

     ↓↓

     令蛋白质“锈化”，刺穿细胞膜并破坏基因密码，

     ↓↓

     最后使整个细胞功能失调并放弃抗争的努力而死去。

     也就是说，当你50岁时，身体细胞中大约30%的蛋白质由于游离基的破坏已变成了生锈的废物。

    

     所以，从饮食上来看，吃什么才能保持年轻、抗衰老，对抗游离基？

     维生素C、

     维生素E、

     β-胡萝卜素、

     花青素

     是强大的抗氧化物，可以有效对抗游离基，对抗衰老，让你保持年轻。

     这个表格照着吃!

     序号

     抗衰老成分

     食物

     1

     维生素C

     辣椒

     菠菜

     番茄

     柑橘

     山楂

     猕猴桃

     鲜枣

     苜蓿

     苋菜

     刺梨

     沙棘

     2

     维生素E

     玉米油

     芝麻油

     花生油

     橄榄油

     菠菜

     莴苣

     奇异果

     核桃

     巴旦木

     榛子

     3

     β-胡萝卜素

     胡萝卜

     番茄

     菠菜

     生菜

     马铃薯

     西兰花

     哈密瓜

     柑橘

     橙子

     枸杞

     4

     花青素

     蔓越莓

     蓝莓

     紫葡萄

     樱桃

     草莓

     紫甘蓝

     茄子

     紫薯

     黑米

     紫米

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