为什么脂肪喜欢囤积在我们的腰腹部？
2022/3/18 兰世亭

     新妈妈们看着镜子里的自己，是不是很怀念当年身材矫健、身姿曼妙的“小蛮腰”？

     岁月饶过谁？新爸爸们在伺候“月子”和半夜喂奶带孩子的日子里，不知不觉中，小鲜肉也渐渐熬成了大腹便便的油腻大叔。

     有人说“岁月是把刀，刀刀催人老”，有人说“岁月是把猪饲料，把把喂到饱”。为什么脂肪喜欢囤积在我们的腰腹部？有没有办法拯救“大腹便便”？

    

     (图片来源于网络)

     ?腹型肥胖的危害?

     中国疾病预防控制中心提示，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米就算腹型肥胖了。赶紧拿出卷尺测测你是不是已经成为“腹型肥胖协会”一员了。

     实际上，腹型肥胖说的就是有“小肚子”、“肚腩”的朋友，相比全身均匀肥胖的人具有更多潜在疾病风险，如心血管系统疾病、阿尔兹海默病及2型糖尿病发病率都会相应增高。

    

     (图片来源于网络)

     这是因为能量摄入高于消耗，就是“吃的多，动的少”，表现为肌肉相对“萎缩”而内脏储存的脂肪增加。此外，老年人性激素水平下降、胰岛素抵抗、遗传因素、高皮质醇水平、酗酒、吸烟等情况都可能引起腹型肥胖的形成。

     而且，由于生活方式、工作性质的逐渐转变，腹型肥胖的趋势越来越年轻化了。说句不好听的，所谓“少年胖”，则“青年胖”，甚至“中年胖”、“老年胖”啊，让人不得不警惕!

     ?为什么脂肪喜欢囤积在腹部?

     1、腹部存在较多的平滑肌、腹横肌、内脏壁和腹部筋膜组织，平滑肌是内脏的忠实的守卫者，增加脂肪能够保护内脏，因此腹部更容易囤积脂肪。

     2、久坐不动、不爱运动、高脂高热量饮食，摄入能量大于消耗能量，多余的能量容易转化成脂肪，囤积在腹部。

     3、人体脂肪堆积首选人体重心附近,腹部与人类站立时的重心位置接近,在这里囤积多余能量，不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化,尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。

    

     (图片来源于网络)

     ?细节决定肚腩大小?

     1、喝水

     一般情况下，对于健康人群，每天8杯水(1500-2000毫升)才能补充身体所需水分。水是万物之源，身体内水分充足了，胃肠蠕动才能正常进行，体内代谢机制才能正常运转。

     2、坐姿端正

     许多朋友可能贪图一时舒服，坐下来时往往弯腰驼背，尤其喜欢饭后沙发上的“葛优躺”。

     但是，这样的坐姿非常不利于血液循环及食物消化。虽然收腹挺胸的坐姿似乎累人，但这样可以让脊椎保持生理曲度，并使腹部肌肉处于紧张状态，不容易囤积脂肪。

     3、饭后能站不要坐

     很多人在吃完饭后就容易犯困，喜欢坐着休息，这是因为此时身体内血液都跑到胃肠道里，帮助身体消化、吸收食物了，大脑相对缺血缺氧。

     但是这样的习惯并不不好，吃完饭就坐着，只会对肠胃造成压力，食物滞留，不利于消化，长久容易导致腹型肥胖。因此，要想减肚腩，一定要养成饭后走一走或保持站立的习惯。

    

    (图片来源于网络)

     如果胡吃海喝、宵夜不断，不注重生活细节，不参加有氧锻炼，也只会越来越肥。

     所以，端正自己的生活态度最重要，毕竟健康是自己的，生活也是自己的，想要活得精彩，就需要更棒的身体来支撑起自己的理想!

     为什么脂肪喜欢囤积在我们的腰腹部？------兰世亭医学健康科普第2651帖

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