你知道吗？这样低头看手机，颈椎承受27公斤力量！
2022/11/5 9:30:00 兰世亭

    

    (图片来源于网络)

     现代生活，人们久坐不立、长时间保持同一姿势看手机，已经成为常态。很多人常常感觉颈部酸胀、疼痛，伴随着肩胛骨疼痛、手臂麻木，严重者还伴有头痛、恶心、头晕等。 你知道吗？这样低头看手机，你的颈椎会承受27公斤的力量!不知不觉中，颈椎病已经缠上你!

     ?错误坐姿催生颈椎病?

     颈椎病，又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘变性突出、骨关节炎与其相邻近软组织病变波及周围神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起起的系列症候群。

     颈椎病的症状主要有颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、耳鸣、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速、心烦失眠及吞咽困难等。

    

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     颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

     人群中，约15%的人患有颈椎病。也就是说，每6-7个人里就有1人患有颈椎问题。在美国，50岁以上的人颈椎病发病率为25%，60岁以上的人为50%。

    

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     然而大家不知道的是，低头会使我们的颈部承受多大的力量：

     当头部与脊柱在同一直线时，我们的颈椎承受力量为4-5kg；当头部前倾，与脊柱夹角为15度时，我们的颈椎承受的力量约为12kg；当夹角为30度时，我们的颈椎承受的力量约为18kg；当人体低头角度达到60度时，颈椎承受的压力达到了27kg，即颈椎所承受的压力达到了垂直承重的5倍!

    

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     ?如何保护颈椎?

     1、同时保持良好的坐姿很重要，伏案办公时，坐姿应保持颈部直立，与显示器保持15~20度视角。

    

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     2、日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈。

    

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     3、避免长期低头姿势，应当采取交替性工作姿势，避免长期坐、站、低头等，可半小时或1小时，做一做颈椎操，预防颈椎病。

    

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     4、睡觉时避免高枕，头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。

    

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     5、避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

    

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     读完这篇“兰世亭”医学科普文章后，赶快检查一下自己看手机的姿势：您的颈椎是不是正在承受着27kg的重量？保护颈椎的方法您学会了吗？祝愿每一位“兰世亭”医学科普公众号的读者都能够拥有健康的颈椎和健康的身体!

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