睡觉时身体突然抖一下，是不是缺钙的表现？
2022/11/6 9:30:00 兰世亭

    

    (图片来源于网络)

     相信不少人有这样的经历：躺在床上睡觉时身体突然像触电样抖一下，或者脚不由自主猛地踢一脚，瞬间就被惊醒了；或者趴在桌上休息，刚入睡没多久，身体就突然抖一下而惊醒。针对这个现象，有人说这是缺钙的表现，有人说这是身体在长个儿、还有人说，大脑是在测试你是否“死”了，抖动表明你还活着!这些说法有一定道理，但不全对。睡觉时身体突然抖一下，可能是临睡肌抽跃。

     ?什么是临睡肌抽跃?

     临睡肌抽跃，是指入睡过程中，逐渐放松的神经、肌肉对刺激做出的反应。这种现象非常普遍，有60%-70%的人都表示经历过这种入睡抽动，是一种正常的生理现象。

     只要不对入睡造成长期影响，偶尔会被自己的轻微抽动惊醒一两次，就跟平时打嗝、眼皮跳、精神紧张时出现的肌肉抽动等一样，如果平时身体健康，就不必过于担心。

    

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     ?为什么会出现临睡肌抽跃?

     我们的身体运动受大脑和神经的控制，当我们要睡觉时，大脑会把睡觉的指令传达给神经，神经传达肌肉放松，配合入睡。

     但有时大脑的传达出现失误，神经不知道我们已经睡觉了，还在指挥肌肉活动，于是，就出现睡着时突然一动的肌抽跃现象了。

     所以，这也可以解释为什么肌抽跃在青少年儿童中发生的比例较高：因为青少年儿童的神经系统发育尚未完善，大脑对神经的控制相对较弱，所以，肌抽跃就会常常发生了。

    

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     ?如果临睡抽动频繁出现，可能是身体在报警?

     1、过度劳累

     如果工作压力大、长时间运动、睡眠质量不好、过度劳累，会导致肌肉过度疲劳或痉挛，从而使人在睡觉时容易出现身体突然抖一下。

     这种情况多出现在刚入睡不久，通常为短时间内出现一次后就过去了，无需进行治疗。建议生活中应保持作息规律，避免疲劳，可临睡前进行伸展运动以放松肌肉。

    

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     2、缺钙

     钙离子的作用是维持肌肉的兴奋性。因此当血钙低时，会导致肌肉、神经的兴奋性亢进，从而引发肌肉痉挛抽动，导致睡觉时肢体突然抖动。

     建议在生活中根据医生的指导进行补钙。不同年龄段都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少年、孕妇及老年人。

    

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     3、脑部疾病

     这种情况较为严重。如果身体频繁出现入睡抽动的现象，同时还伴有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题。

     需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

    

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     ?不想总被抽醒，该怎么做?

     1、规律生活作息，尽量避免熬夜。睡前要放松精神，不要想烦心的事，可以适当做一些瑜伽拉伸等舒缓的动作，缓解身体肌肉的紧张。

    

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     2、少喝咖啡、茶等刺激性饮品。过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。

     3、适当补钙。补钙不分年龄段，年轻人平时也应注意钙的摄入，避免因缺钙而引起临睡肌抽跃。

    

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     4、尽量避免趴睡。趴睡的睡姿会压迫胸腔，不利于呼吸，保持良好的睡姿有利于减少临睡肌抽跃的发生。

    

    (图片来源于网络)

     总之，绝大多数身体的抽动都是正常的生理现象，和猝死没什么关系。中途醒了的话，那就翻个身继续睡，祝大家好梦!

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