话到嘴边却想不起来，到底是啥原因？
2022/11/19 9:30:00 兰世亭
(图片来源于网络)
生活中我们经常会遇到一些窘境：考试的时候看到某道题，知道相应的知识点，并且都能想起来在书上哪一页哪个位置，但就是想不起来什么内容；跟朋友在逛街的时候，路边放的歌很熟悉，也能跟着哼唱，可就是想不出歌名是什么；或者话到嘴边却想不起来说什么、怎么说。这种普遍存在的现象在一百多年前就被心理学家所提出，称为舌尖现象。舌尖现象因何而来？产生机制是什么？如何应对舌尖现象？
?导致舌尖现象的因素?
舌尖现象，简单来说，就是个体在回忆过程中，大脑对某些原本熟知的记忆内容做出暂时性的抑制而导致，而导致这种抑制的原因有很多。
1、与被抑制内容相关的其他内容掩盖了目前所需提取内容，简单来说就是相似的词汇，特别是一些生僻的、不熟悉、较难的词上我们更容易出现舌尖现象。
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2、受当下所处情绪(考场、面试)以及自身情绪(紧张、焦虑)等因素的干扰导致所需信息被暂时性抑制，从而增加后续出现舌尖现象的可能性。
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3、随着年龄的增长，舌尖现象出现的次数呈显著的上升趋势。基于抑制不足理论的研究指出，这是由于老年人的抑制功能随着年龄衰退，相比年轻人而会激活更多的无关信息，且难以抑制无关信息对当前任务的影响造成的。
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4、经常使用多语言的朋友常常容易忘词。许多研究证明，双语者比单语者更容易出现舌尖现象。
这是因为对于这个词的信息提取，可能会同时激发两种语言对应的信息，而这些信息偶尔会互相干扰，而造成了提取困难。
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?舌尖现象的产生机制?
总的来说，舌尖现象对人并无伤害 (当然，考场舌尖现象除外)，所以学者们更多地将研究重点放在产生机制上。
了解机制之前，我们得先搞清楚内部语言的产生过程。首先需要外部刺激(语言、文字等)启动大脑中的“词库”，大脑会根据刺激的需要提取出符合的词汇，从而兴奋邻近的节点，提高相应节点的活性，降低接通的阈值，最后以声音或文字的形式表达出准确的词汇。
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所以想准确地说出符合当下情景的词语，必须同时激活词语的语意表征和音韵表征。其中，语意表征指的是对事物(不限于文字)的认知内容，如用“闭月羞花”夸女子的美貌；而音韵表征指的是文字表达的声韵和声调，如bì yuè xiū huā。
若音韵表征未被完全激活，就会导致舌尖现象。
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认知神经科学也表明神经现象和认知控制系统中的前扣带回(ACC)、前额皮质层(PFC)有着密切关系。
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所以说舌尖现象不是舌尖的锅，全是大脑惹的祸!
?如何应对舌尖现象?
1. 深呼吸放松心情，敲敲脑袋保持冷静。
舌尖现象的出现也可能是由于用脑过度而导致大脑疲惫，从而影响了记忆的提取。因此，在这种情况下，保持休闲状态给大脑“放个小假”才是上策哦，也许过一会你就能想起来了，绞尽脑汁反而难以得到答案。
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2. 整合线索，积极搜寻。
想要找到答案最有效的办法当然就是要根据当下场景的相关线索，借助工具等来进行查询，从而找到答案。
3. 想不起来的就说明它不重要!
重要的东西，你的大脑会帮你特地记住的，要是实在想不起来，从侧面也能说明它确实不太重要，那就不要再折磨自己啦，继续吃吃喝喝，玩玩乐乐学习看书，生活依旧如此美好!
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