为什么总感觉昏昏沉沉想睡觉？
2022/12/19 9:30:00 兰世亭
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冷暖天气交替时，我们经常感觉困倦、疲乏、昏昏沉沉想睡觉。这到底是怎么回事呢？
?冷暖交替时为什么会想睡?
在寒冷的时候，人虽然不会冬眠，但机体会自然处在相对低的代谢状态，全身血流相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。等到天气变暖时，随着气温的升高，体表毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。而且随着天气变暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，总耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就更显得不足了，大家知道，脑部供血供氧不足就会导致困乏、嗜睡。
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有些人虽然夜间休息得很好，但白天仍觉得很困、很疲惫，有时还伴随一些其它不同往常的症状，那就要引起警惕了!
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?你睡够了吗?
要了解自己的“困”是否伴随其它毛病，首先，我们来了解一下该如何科学地睡觉。科学告诉我们，睡眠质量不仅取决于睡眠时间的长短，更取决于是否睡了完整的睡眠单位。一般来说，90分钟是一个完整的睡眠周期，人们经历整数个睡眠周期，睡眠质量就比较高。因此，睡觉时间最好是90分钟的倍数。
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其次要了解：“早点睡”可能比“睡得多”更有效。一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好；凌晨两点以后，睡眠开始变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。如果睡得太晚，即使晚起可能身体也没休息好，白天还会犯困。成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。
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?什么疾病会使人犯“困”?
1、颈椎病
很多人由于长期看电脑、低头玩手机，使颈椎的压力增大，导致颈椎病。颈椎的曲度变化很可能会使血流量减少，并出现大脑供血不足的情况。这是颈椎病容易使人犯困的主要原因。
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2、脑血管疾病
如果平时在饮食上偏重于高油、高盐的食物，加之饮水量少，运动量缺乏，就会使血液黏稠度增高。高血脂容易形成动脉粥样硬化，从而形成血栓。如果血栓较小，可能暂时不会给身体带来严重的影响，但是很容易因脑血流量减小而使人犯困。
3、心脏病
心脏可以说是人体的“发动机”，它一旦出了问题，就会全面影响到机体的正常运转。当心脏的收缩功能减弱，就会使泵出的血液减少，提供给大脑的血液和氧气也会相应减少，人就会出现昏昏欲睡的现象。
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4、贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。虽然现代人的食物种类及数量都相当丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不足以提供机体所需，可能会引发贫血。
5、慢性病当人患有慢性病的时候，机体的新陈代谢速度也会跟着减慢，不仅体内垃圾不能及时排出，也很难及时地补充新鲜的血液和氧气，人体就会时常感觉到困乏。这类疾病很多，如慢性肾病、慢性肝病、高血压、糖尿病等等。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。
6、甲状腺疾病
甲状腺疾病往往都跟激素分泌异常有关，甲状腺功能低下是甲状腺激素缺乏或机体对其不反应所导致代谢活动下降的一种内分泌疾病，表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。患者会出现慵懒、犯困、面部表情迟钝、说话节奏慢等症状。
7、睡眠呼吸暂停综合征
这种疾病会使人在睡眠的过程中出现呼吸暂停的情况，最显著的症状就是爱打呼噜。此类病人很难进入深睡眠，因此，即使晚上睡了很长时间，白天也总感觉昏昏欲睡。如果家里有人比较肥胖、爱喝酒，睡觉时总是打呼噜，就应注意是否患上了这种疾病。
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8、经期嗜睡
由气血不足引起的经期嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕眩，心悸不安。
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如果觉得自己夜间睡够了，但白天仍然犯困，尤其伴随身体其它不适，最好及时咨询医生，明确病因后及时治疗。
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