1种简单养生方式人人都可以，可驱寒气，助睡眠、加速血液循环
2019/4/4 16:27:58 杏花岛

     随着人们健康意识的提高，养生这个话题也出现的越来越频繁。作为主持人的吴昕最喜欢的就是泡脚这项养生方式啦。泡脚看似对身体没有什么益处，但其实它的作用是在潜移默化间的，在生活中养成泡脚的习惯，对于我们的健康还是有一定好处的。泡脚虽小，但学问还真不少。

    

     首先，泡脚的好处有：第一，泡脚能加速我们全身的血液循环，我们的双脚离心脏最远但同时承担的负荷又是最重的，所以双脚的血液循环相对来说是最差的；第二，对于手脚冰凉，怕冷的人来说，泡脚可以驱除体内寒气，从而改善寒冷体质；第三，对于痛经的女孩子来说，泡脚还能够缓解疼痛，但是要注意月经期间不要过度泡脚，容易使经量过多；第四， 睡前泡脚可以有效的改善睡眠质量，睡眠治疗差的人可以尝试一下。

    

     相信很多人对于泡脚时的水量、温度以及时间都有疑惑，泡脚水到小腿中下1/3处是最佳的；温度在40摄氏度左右即可，时间在15-20分钟即可，泡脚时只要达到微微汗出的程度即可，切不可大汗淋漓，这样容易受到寒气的侵袭，严重者还会引起虚脱。

     那么，哪些人群是不适宜泡脚的呢？

    

     一是，对于有静脉曲张以及静脉血栓的人群，泡脚仅仅能增加动脉血管的血液循环，静脉的回流并不会因此而有所增加，血液流通的速度增快，导致过多的血液到达下肢，容易加重静脉的阻塞程度；对于静脉血栓严重的患者来说需要口服抗凝药物，而泡脚容易导致毛细血管的出血，所以说泡脚会导致出血更加严重；

     二是，有心脏病病史以及低血压患者，前面已经讲过泡脚使血管扩张，导致全身血液流向体表，这样心脏等重要脏器就会出现缺血，从而会增加这类患者的发病风险；

    

     三是，糖尿病足患者，这类患者皮肤的出汗、温度以及血运的调节功能丧失，所以对水温、痛觉并不敏感，在泡脚时可能会出现一昧加水的情况，容易发生烫伤甚至溃疡面的感染，这样会造成严重的后果；

    

     四是，儿童，儿童时期发育尚不完全，儿童的足底韧带尚处于发育阶段，泡脚不利于足弓的形成，更严重还会导致孩子的扁平足；

     五是，对于有脚气、脚有炎症、外伤等的人是不适宜泡脚的，容易造成感染。

    

     希望大家能够做到健康合理的泡脚，任何养生的方法都要做到适度，希望大家能拥有健康的生活。

     (文中图片源自网络，仅供参考)

     (作者：王倩倩，医学硕士)

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