双腿不直还合不拢?或与你的1个习惯
2019/4/22 10:42:28 杏花岛

     你是否有这种感觉,当你坐在椅子上会不自觉的翘起二郎腿;你是否发现自己左右鞋子的底部磨损程度不一样;时常会出现站立时很累的感觉,总想有个可以靠着的地方;你是否发现自己的双腿不直,当你站立时不能完全紧闭;是否发现自己的双腿逐渐呈O型变化或X型变化,那么当你出现上面的感觉时就应当告诫自己不可以再做起这个习惯的动作----跷二郎腿。

    

     大家都知道跷二郎腿对身体是有害的,但是具体会有哪些危害呢?

    

     损伤我们的脊柱以及腰背部的肌肉。我们大家都知道的是这种坐姿会导致两侧骨盆高低不一样,当两侧骨盆受力不均匀时,为保持机体的相等平衡脊柱就会发生一定的左右侧弯,当我们的身体又处于前倾状态的时候,长期这样的坐姿就会损伤到我们的椎间盘,作为椎体之间的软骨组织,当长期的处于受力不均的情况下就会导致椎间盘的进行性退化,损伤,继而发展成为椎间盘突出症。尤其是对于本身有椎间盘疾病以及脊柱病变的患者来说应当采取正确的坐姿,即要背靠座椅,使我们的背部与水平面是45。的夹角;

    

     2.诱发或者加重静脉曲张。长时间的跷二郎腿下面的腿会出现麻木的情况。静脉曲张是下肢静脉血液回流受阻而引起的病变,跷二郎时双腿相互交叠,这种姿势会阻碍下肢静脉的回流,使静脉压升高,所以说该行为是造成静脉曲张的隐患;

    

     3.引起膝关节的病变。这种动作会使我们的膝关节处于一种扭曲的状态,长期下去会导致膝关节的疼痛,尤其是对于膝关节本身有病变的患者来说更要注意;

    

     4.下肢血栓的形成。其形成的远离和静脉曲张是相似的,尤其是对于有心血管疾病以及糖尿病的患者来说是要千万避免的。

    

     对于本身骨盆高度不一致的人可以翘二郎腿纠正骨盆的高度;产后的女性也可以适当的跷二郎腿增加骨盆稳定性。需要注意的是要双腿交替的进行,时间控制在15分钟以内最佳。

     尤其是对于经常坐在椅子上的上班族来说要养成好的坐姿习惯。在坐立是要保持背部的挺直,不要弓背;在适当的抖抖双腿,这样有利于血液的回流;要注意劳逸结合,适时的走动。

     (文中图片源自网络,仅供参考)

     (作者:王倩倩,医学硕士)

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