你还在趴着睡午觉吗?这些小知识你要知道!
2019/4/28 12:04:04 杏花岛

     对于现在的上班族、学生党来说,因为某些原因中午就只能趴在桌子上小憩一会儿,其实对于这样的睡觉姿势对于我们的身体健康是不利的,具体会有哪些影响呢?

    

     首先会对我们的视力有影响。经常这样睡觉的人都会有这样的感受,在睡醒后会有暂时性的视力模糊,这是因为在我们趴着睡觉的时候压迫到我们的眼球而导致的。长期下去会使眼内压增高,损害视神经引起视力的损伤,时间久了就会发展至高度近视,研究表明这种睡姿还会增加青光眼的发病率。

    

     不利于消化,导致慢性胃病。对于多数人来说,只有在中午的时候才能正经的吃上一顿饭,我们的消化器官排空一顿食物时间在3-4个小时之间。饭后趴在桌子上睡觉会影响到胃的消化功能,不利于食物的充分消化,影响人体营养的吸收,长期下去会损伤胃粘膜的保护屏障,从而诱发慢性胃病。

    

     影响呼吸。这是因为在我们趴着午睡的时候身体的弯曲度增加,导致呼吸不够顺畅,自然就会导致体内的氧供应相应的减少。对于女性朋友而言,这样的睡姿会压迫到胸部,可能诱发乳房疾病。

    

     损伤颈椎。趴在桌子上睡觉时颈部是前倾的,并不符合脊椎的生理弯曲,长期下去容易导致脊椎的变形,也不利于颈肩部肌肉的松弛,长久下去就容易得颈椎病。

    

     加重脑部血液的供应。在我们入睡之后流经大脑的血供就会相应的减少。午饭之后进入胃肠道的血液会增多,其目的是为了更好的帮助胃进行食物的消化,趴着睡会加重脑部血供的减少,醒来以后出现头晕、腿脚发软的症状。

    

     最后,经常趴着睡午觉的人醒来后都会出现手臂发麻的感觉,这是因为在我们睡觉的时候,长期压迫影响了其正常的血液供应,从而出现手臂发麻的症状,时间久了还会进展至局限性神经麻痹。

    

     最佳的午睡肯定是卧位姿势,但是多数人没有这样的条件,对于这些人群来说可以选用U型的颈枕,靠在椅背上休息,睡醒后适当的运动一下;饭后不要立即午睡,饭后适当运动10分钟;同时不要睡在通风的地方,这样会引起感冒、肌肉的酸痛等问题。

     希望大家都能够养成健康的生活方式,身体是革命的本钱,大每一个拼搏的人都要爱惜自己的身体。

     作者 王倩倩 医学硕士

    http://weixin.100md.com
返回 杏花岛 返回首页 返回百拇医药