《助手》| 退化性疾病营养素补充疗法之癌症篇——身体自身新陈代谢所正常产生的废物和不健康的生活方式给身体造成的损害（六）
2018/4/25 17:12:45 晓华说健康
▼主 播：李 想
为加强自身的抗氧化能力，对抗各种毒素和过多的自由基，应适当地摄入各类抗氧化剂(维生素、矿物元素、各类植物营养素 )。
(接上期)
③身体自身新陈代谢所正常产生的废物和不健康的生活方式给身体造成的损害
吸烟、过量饮酒、把餐馆的食物当成一日三餐，特别是经常地食用煎炸、烧烤、熏制食物，不恰当腌制的食物、半成品食物、过期变质食品，都是天天不间断的对机体的损害。
单单说一下吸烟，在全世界的吸烟率都在逐步下降的情况下，中国的吸烟率却在持续上升，可悲的是西方烟草业的持续发展竟要靠中国的烟民支撑。
简单看看美国佛罗里达大学的研究结果(2006):在香烟的烟雾里发现4000多种有害物质，其中有81种致癌，这些有害的物质会诱发多种癌症，如口腔癌、咽喉癌、食道癌、胰腺癌、肾癌 、膀胱癌以及子宫癌等。科学家们表示，用香烟烟雾作为研究目标，更能真实地反映人类的吸烟情况。
在这项研究里，科学家们将香烟烟雾的冷凝物质放人生长在培养基里的正常人类乳腺细胞里，结果引起了恶性的癌变。科学家们指出，实验中所用的香烟烟雾冷凝物质的浓度较一支香烟所能产生的烟雾冷凝物质的浓度要低得多。
在解释所得出的实验结果时，科学家们说，香烟烟雾能够将正常乳腺细胞变为癌细胞的原因是它造成了正常乳腺细胞的DNA 受损，从而破坏了其自我修复能力，最终将正常细胞逼上了与癌细胞一样的生存方式。
另外，长期的过度熬夜会破坏人体的生物节律，使免疫系统得不到及时的修补和恢复。
最后，关于身体新陈代谢正常产生的废物，我在第一章讲排毒问题时详细分析过了，这里需补充一点是，决不可小看和忽略的另一个毒素，是我们自身体内因种种原因新陈代谢不正常或不完全而带来的废物堆积。
大多数人的整个肠道有一层未消化食物形成的糊状物(在大肠和结肠部分为粪便)。这些经常附着在肠壁上的残渣物可以累积到20镑甚至还多。
这些东西刺激肠壁，附着在肠壁上，覆盖了小肠绒毛，降低了它们的吸收功能，削弱了整个消化机制，同时这些腐烂的残渣粪便不断释放毒素，这些毒素又被重新吸回身体内。
如何保持一个身体内(全身、细胞和肠道)相对干净的环境？
● 减少可以避免的不必要的化学物质摄入，注意三餐的选择，每天至少有一餐是从原始材料开始做的丰富、健康 、美味的饭菜。
● 减少可以避免的不必要的化学物质接触，注意衣服选择的健康因素 ，尽量选择天然纤维(棉 、麻织物)，特别是对内衣 。
● 减少可以避免的不必要的化学物质接触 ， 注意居住中的健康因素，特别是厨房、厕所中清洁用品的使用 ，食物包装和储存的选择，个人护理用品的使用。
● 减少可以避免的不必要的化学物质接触， 自己车内的用品要健康 。
● 加强身体内生态环境的调节，不时地使用真正有科学内涵的益生菌 ，保持菌群平衡和保证有益的免疫原生群能占优势，这是免疫系统功能正常的基本条件之一。
● 保持大小便的通畅，如果有时仅仅通过食物的均衡和调节而没能达到效果 (受生病、旅行 、气候变化 、地域变化等因素影响 )，可以考虑摄入合理量的纤维素、益生菌、 酵素来帮助保持大便的通畅 。对于久病、上年岁的人 ，加强心脏的功能才能保证大便通畅 ( 同时大便通畅又会减轻心脏的负担)。
●加强自身天然的排毒机制，巩固 、加强肝肾的功能， 自身的排毒机制健全 ，才是身体毒素不累积的最大保证 。 中年之后 ，适当地摄入保护肝脏、腎脏的营养素 ，如辅酶Q10、奶蓟草 、维生素 C ....
为加强自身的抗氧化能力，对抗各种毒素和过多的自由基，应适当地摄入各类抗氧化剂(维生素、矿物元素、各类植物营养素 )。
很多植物营养素本身就有抗癌性质，像原花色素就有抑制癌肿早期形成的作用。
如果需要，科学的排毒是定时清理消化道积存毒素的选择(见第一章问答中有关排毒的知识)。
对于我们所在的毒性摇篮，整体上讲，就是单纯从日常清洁卫生的方式这件事举例，人类整体是不会从“省事，省力，方便”的化学反应模式中倒退回“费时，费事，费力”的物理方法的。
想回到日出而作、日落而息的原始简单的生活方式，仅仅是部分有知识的人奢谈的梦，只有极少数人在阿拉斯加等地实践。但冷静地认识到这种局面后，在现代化的条件下，应尽可能地科学选择健康的生活方式保护自己和家人，确实是个人的努力可以做到的。对这一点，在 《健康是选择》中，我也给大家讲了一些真实的人的故事(故 事10和故事16)，他们就是在现代化生活中，科学冷静地面对人生，保持了相对健康的生活方式。
归根结底，还是先要有一个选择健康生活的态度，以上的这些措施才能成为你生活中很自然的一部分，是你对自己和家人的责任，而不是你沉重的负担。
(未完待续)
编辑：李 想
-END-
作者：廖晓华， 营养科普教育家、翻译工作者和健康顾问，营养疗法和临床医学相结合的健康理念的首创者，作品有《健康的真相》、《健康是选择》、《健康的助手》等，十几年来影响了北美、亚洲和澳洲等地数以万计热爱生命、珍惜健康的人群。
版权声明：本文由“晓华说健康”原创，版权归“晓华说健康”所有。欢迎转发朋友圈，公众号转载请参考“转载须知”。
http://weixin.100md.com
返回 晓华说健康 返回首页 返回百拇医药