《助手》| 如何看待身体的排毒和排毒的安全性及有效性
2018/10/24廖晓华 晓华说健康
人体内的毒素可以大致分为三种类型：细胞内的毒素；肠道内的毒素；全身性的毒素，像各种自由基、沉积的重金属等。这些毒素是交叉的，当身体排毒时，也不会是单独的一种作用。
随着工业化的进程，人类大量使用化肥和农药，过量地在日常生活中使用各类化学试剂和各类化学添加剂，不恰当地使用各类医疗药物，例如用抗生素盲目地追求商业利润而不惜大量污染环境，破坏了大量自然资源。
人类近百年来过分贪婪地和自然对抗，具有讽刺意味的是，得到惩罚的是人类自身。一位俄罗斯科学家因提出人体“自身中毒”而获得诺贝尔医学奖，不少科学家得出的我们“生活在毒性的摇篮”的结论绝不是耸人听闻。
显然， 我们无疑要警觉这个事实，不能像鸵鸟一样把头埋在土里，但我们也用不着惊慌失措或整天忧心忡忡，在能为此做一点事情时， 要积极参与，在不能改变世界的时候，要学会保护自己和家人。
近几十年来，人类自身摄入的毒素和没用的东西的确是让身体超负荷了，也就是说我们人体内原有的排毒机制远远不够用了。
这也是为什么一直存在于自然疗法中、很少被人注意的排毒成了这些年保健领域中一个越来越热的话题。五花八门的排毒药物、各种物理化学排毒方法层出不穷，真让人眼花缭乱， 应接不暇。
关心健康的人十有八九听到过一个曾风靡一时的“无毒一身轻”的口号，这个口号是很有道理的，问题是如何保证肌体能及时排毒，防止毒素累积。
排毒没有一个千人一方的公式，也不是一时一事的行动，它和任何保健工程一样，是一个日常的综合项目，包括饮食的调节、补充品的使用、适当地活动身体，以及保持心理健康。
人体内的毒素可以大致分为三种类型：细胞内的毒素；肠道内的毒素；全身性的毒素，像各种自由基、沉积的重金属等。这些毒素是交叉的，当身体排毒时，也不会是单独的一种作用。
从现代生命和健康科学的共识来看，合理的饮食搭配，均衡体液的酸碱度是排毒的基础，不然细胞中的毒素是不可能排到血液中而被带出体外的。
就我们的身体建造而言，其本身设计了非常健全和科学的器官，让各种毒素能各行其道，随新陈代谢的进行而不间断地排出体外。
皮肤是我们最大面积的排毒器官，其汗腺在不间断地排泄废物；
肾脏不间断地过滤血液和排尿；
肝脏对毒素和非营养物质进行分解、代谢；
大肠处理固体废物；
淋巴系统对毒素起监视作用；
超氧化歧化酶、谷胱甘肽和过氧化氢酶组成抗氧化机制。
我们的任务就是把这些系统和器官保养好，帮助它们发挥最大的效 率，让它们持久运行。
从这个角度来讲，我们日常的排毒需要从以下几个方面综合考虑。
●保养和加强肝脏、肾脏的功能。
肝肾是人体最根本的排出细胞内毒素的器官，它们的正常运转能保证细胞内代谢的毒素排出到血液后能及时处理和排出体外。
除了良好的生活方式外，一些很重要的植物营养素/生物类黄酮，像奶蓟草、橄榄精华素、绿茶、姜黄、西蓝花、甜菜碱， 以及阿尔法硫辛酸和N-乙酰-L-半胱氨酸等对肝脏都有很好的保养修复作用，而辅酶Q10对肝脏和腎脏都有良好的保养修复作用。
●抗自由基毒素，保养免疫系统。
多种维生素和矿物元素的补充，对人体内以谷胱甘肽、超氧化歧化酶和过氧化氢酶为首的庞大的天然抗氧化剂网络是一个支持和保养，它们是整个酶系统的原料，对维持其功能是必不可少的，自然也是保养免疫系统的一个重要方面。
●重金属的排出等全身的排毒。
一些生物类黄酮能和重金属发生络合作用，或将其毒害消除， 或将其带出体外。例如，来源可靠的螺旋藻和一种因火山爆发而天然形成的细微多孔隙的泡沸石，对全身性的排毒有很好的帮助。
●皮肤的保养也是保持一个良好的排毒机制的重要部分。
皮肤的保养，保持清洁是首要和基础的部分；其次，不含化学防腐剂的护肤品的使用是对皮肤的最大保护；谨慎和合理使用化妆品，要让皮肤有机会放松，特别是尽量不要让毛孔被很多低劣的护肤品、化妆品堵塞，让它们能呼吸新鲜空气和适当地见阳光也很重要。
●清洁肠道，去除附着物，修补肠壁，更好地吸收营养。
富含纤维素的食物的日常选择，消化酵素、 真正的益生菌的适当补充都是清洁整个消化道的好方法。
●适当的灌肠，但一般的物理灌肠只能清洁结肠下部几个英尺的长度。
医学上的物理灌肠一定要适当，过多和过频繁地灌肠反而会刺激和损伤肠内壁的黏膜，不利于其正常功能的发挥。
最后要提醒读者的是，对于身体的排毒，无论是在癌症的放化疗之后的排毒，还是在大量用了激素、抗菌素治疗之后的排毒， 还是一般的日常的排毒，都要注意速度和力度，过快、过强，对肝和肾都会因负担一时过大而造成损害。
编辑：李 想
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作者：廖晓华， 营养科普教育家、翻译工作者和健康顾问，营养疗法和临床医学相结合的健康理念的首创者，作品有《健康的真相》、《健康是选择》、《健康的助手》等，十几年来影响了北美、亚洲和澳洲等地数以万计热爱生命、珍惜健康的人群。
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